Psoriasis Hur träning hjälper

Träning är ett utmärkt sätt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, och det kan också vara fördelaktigt för personer med psoriasissjukdom. Psoriasissjukdom är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som påverkar hud och leder. Det kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive röda, fjällande hudfläckar, ledvärk och svullnad.

Träning kan hjälpa till att förbättra symtomen på psoriasissjukdom på flera sätt. För det första kan träning hjälpa till att minska inflammation. Inflammation är en nyckelfaktor i utvecklingen av psoriasissjukdom, och träning kan bidra till att minska produktionen av inflammatoriska cytokiner. För det andra kan träning bidra till att förbättra ledfunktionen. Psoriasissjukdom kan orsaka ledvärk, stelhet och svullnad, vilket kan göra det svårt att röra sig. Träning kan hjälpa till att förbättra ledernas flexibilitet och rörelseomfång, och det kan också stärka musklerna runt lederna. För det tredje kan träning bidra till att förbättra kardiovaskulär hälsa. Psoriasissjukdom är förknippad med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, och träning kan bidra till att minska denna risk. Träning kan också bidra till att förbättra humör och energinivåer, vilket kan vara fördelaktigt för personer med psoriasissjukdom.

Om du har psoriasissjukdom, tala med din läkare om huruvida träning är rätt för dig. De kan hjälpa dig att skapa en träningsplan som är säker och effektiv för dig.

Här är några specifika övningar som kan vara till hjälp för personer med psoriasissjukdom:

* Aerob träning:Aerob träning, som promenader, löpning, simning eller cykling, kan bidra till att minska inflammation och förbättra hjärt- och kärlhälsan.

* Styrketräning:Styrketräning kan hjälpa till att stärka musklerna runt lederna och förbättra ledfunktionen.

* Flexibilitetsövningar:Flexibilitetsövningar, som yoga, pilates eller stretching, kan hjälpa till att förbättra ledernas flexibilitet och rörelseomfång.

* Lågeffektövningar:Lågeffektövningar, som promenader, simning eller cykling, är mindre benägna att förvärra symtomen på psoriasissjukdomar.

Det är viktigt att börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten på dina träningspass över tiden. Du bör också lyssna på din kropp och sluta om du upplever smärta.