Jag får dåliga huvudrusningar när jag står äter normalt och dricker mycket vatten så vad kan göra för att förhindra dem?

Huvudrusningar, även känd som ortostatisk hypotoni, uppstår när du reser dig upp för snabbt och din hjärna inte får tillräckligt med blod. Detta kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive yrsel, yrsel, illamående och svimning.

Det finns några saker du kan göra för att förhindra huvudrusningar:

* Stå upp långsamt. När du reser dig upp från sittande eller liggande läge, gör det långsamt och gradvis. Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till förändringen i position och förhindra att ditt blodtryck sjunker för snabbt.

* Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vätska hjälper till att hålla ditt blodtryck uppe. Sikta på åtta glas vatten per dag.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn hjälper till att hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall.

* Undvik alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan uttorka dig och göra huvudrusningar mer sannolikt.

* Träna regelbundet. Motion kan hjälpa till att förbättra din cirkulation och minska risken för huvudrusningar.

* Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att hålla din kropp fungerande och minska risken för huvudrusningar.

* Försök att göra dessa saker:

* Korsa inte benen när du sitter.

* Håll fasta ytor när du ändrar position.

* Höj fötterna när du sitter.

* Drick mycket salta soppor och drycker.

* Gör avslappningsövningar.

Om du ofta upplever huvudrusningar är det viktigt att uppsöka läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar problemet.