Säkra livsmedel för 12 till 24 månader

Vid ett - åriga , börjar föräldrarna avvänjning sina barn från bröstmjölk . I åldrarna 12 och 24 månader , framsteg ditt barns kost mot en mer lik din egen . Matvanor och önskemål sätts tidigt i livet , så antar hälsosamma val och syftar till att utöka sin palett med en mängd olika livsmedel . Finmotoriken utvecklas vid denna tid , så plockmat är ett bra alternativ . Försök att ge ditt barn en barnvänlig redskap att äta med under denna tidsperiod . Mejeri

Mellan åldrarna 12 och 24 månader , är ditt barns ben växer snabbt . Mejeri är en viktig källa till kalcium , viktiga för att främja en sund bentillväxt och utveckling . Vitamin D , tillhandahålls också av mejeriprodukter , hjälper kroppens upptag och utnyttjande av kalcium . Ditt barn behöver två till tre portioner av mejeriprodukter per dag . Helmjölk, ost , keso och yoghurt är bra val .

Frukt och grönsaker

Mycket näringsrik , frukt och grönsaker är den bästa källan till vitaminer och mineraler som är viktiga för ditt barns utveckling . Dessutom , frukt och grönsaker ger en värdefull källa till kostfiber , viktiga för matsmältningen och reglerar korrekt insulinsvar . Vid ett - till två - år gammal , behöver ditt barn 2-3 portioner frukt och grönsaker varje dag . Experimentera med olika frukter och grönsaker , introducera ditt barn till nya smaker och texturer och se till att de får hela skalan av vitaminer och mineraler . En typisk servering kan bestå av en halv skivad äpple , en halv banan eller 1/4 kopp kokta ärtor . Addera ditt Korn

Under ett mycket aktivt skede av livet , korn ger en stor källa till energi samt är full av B-vitaminer , fibrer och viktiga mineraler, såsom folsyra . En servering av spannmål , till exempel en halv bagel eller flera ris musikanter gör ett bra mellanmål . Vid måltider , 1/4 kopp ris eller pasta eller 1/3 kopp av havre eller spannmål är bra val . Vid ett - till två -år gammal , behöver ditt barn 5-6 portioner av korn varje dag .
Protein

Se till att ditt barn förbrukar minst två portioner protein per dag , viktigt för vävnad underhåll och tillväxt . Ägg , antingen hårdkokt eller oordning , ger en stor källa till protein . Andra serveringsförslag inkluderar små bitar av fisk, fågel , bönor och tofu . Addera