Idéer för tjejer att hålla sig frisk

Att vara förälder eller barn vårdgivare är full av roliga och glädje samt ett flertal ansvarsområden . Att ha döttrar som känner sig frisk och komplett är ett viktigt mål och det finns flera sätt som du kan uppmuntra flickor från unga år för att göra hälsosamma livsstilsval så de stannar lever på sitt bästa under hela sitt liv . Livsmedelsval

Erbjudandet alternativ . I stället för att tvinga henne att äta en tallrik med mat när du tala om för henne att "eftersom det är hälsosamt , " sätta en mängd olika livsmedel till sitt förfogande och låta henne välja . Ägna en låda i kylskåpet som är bara för henne och fyll den med tilltugg som du förbereder ihop som skurna frukter och grönsaker, sträng ost , yoghurt och nötter . Att ge henne möjlighet att plocka ut de livsmedel som hon vill och när hon är hungrig att lära henne att följa de naturliga rytmer av hennes kropp och att nå för hälsosam mat på egen hand ( utan att tvingas ) . Var inte orolig om hon inte vill äta hälsosam mat på en gång , så för barn att utveckla en smak för en ny mat , de måste prova det någonstans mellan 15 till 20 gånger .

Kul med kompisar

Uppmuntra massor av verksamhet för flickor genom att arrangera en mängd olika play- datum eller samvaro med andra tjejer . Anmäl henne för simma lektioner , fotboll , karate , danslektioner eller annan fysisk aktivitet med sina vänner för att göra henne mer motiverade att delta och att fortsätta att delta . Om hon inte gillar en aktivitet efter att ha provat det några gånger , ge henne andra alternativ , som en gång i veckan rullskridskor dagen med en vän , eller en speciell eftermiddag med dig var du spendera lite kvalitetstid tillsammans gör en annan fysisk aktivitet varje vecka . Addera Stäng av TV

Television kan vara underhållande , avkopplande och ett sätt att lära sig ny information för flickor . Men , enligt University of Michigan Health System webbplats , " TV- tittande är förmodligen ersätter aktiviteter i ditt barns liv som du hellre vill ha henne göra ( saker som att spela med vänner och att vara fysiskt aktiv , att få frisk luft , läsa , leka fantasifullt , göra läxor , eller göra sysslor . ) " Därför begränsar tv- timmar till ett minimum så att barnen lär sig att använda sin tid till mer produktiva och hälsosamma aktiviteter . Gör fredag ​​eller lördag kväll en speciell filmkväll och något som dina flickor kan se fram emot , och ägna resten av skolveckan för andra aktiviteter och skolarbete.
Acceptera hennes

Hjälp din dotter med hennes hälsosamma beslut och självbild genom att acceptera henne precis som hon är . Hon är din dotter och varje ord du säger till henne kommer att påverka hennes självkänsla . Var snäll och acceptera henne för den hon är , oavsett hur hon ser ut . Uppmuntra henne positivt och undvika negativ kritik , straffa eller skämt om hennes utseende .
Lära av exempel

Vid slutet av dagen , du är det främsta exemplet på hur en flicka ( och senare en kvinna och vuxen ) bör bibehålla sin hälsa . Tala inte om din dotter att hon skulle träna , äta hälsosam mat och titta mindre på tv , om du själv äter skräpmat framför TV: n varje kväll istället för att vara aktiv . När du tar dig tid för dig själv , dela dina positiva och hälsosamma livsval , kommer flickan ser upp till dig troligtvis inspireras att följa efter . Addera