Tips för ADD

ADD står för Attention Deficit Disorder . Denna sjukdom drabbar både barn och vuxna . Oförmågan att sitta stilla eller koncentrera sig på en sak under en längre tid kan störa skolarbete , karriär och relationer . Däremot kan följa vissa tips att komma igenom dagen och fullborda sina mål lättare. Gör listor

Symtom på ADD inkluderar problem med att slutföra uppgifter och återstående organiserad . För att hjälpa dig att vara fokuserad , avsluta projekt eller sysslor du startar och hålla ditt arbete , skola eller liv organiserat , börja göra listor . Varje dag skriver en lista på de saker du behöver för att utföra den dagen såsom löne räkningar , tvätta och ringa telebolaget . Barnen kan skriva en lista som innehåller : göra läxor , ren sovrum eller promenera hunden . När uppgiften är slutförd , passera den utanför listan .
Ta anteckningar

Skriva själv konstaterar på klisterlappar kan också hjälpa dig att hålla ordning och på rätt spår . Stick anteckningar på platser du sannolikt att se dem , till exempel kylskåp, badrumsspegeln eller på TV . När du blir distraherad , kommer dessa slumpmässigt placerade anteckningar påminna dig om att betala en räkning från ett visst datum , avsluta ett skolprojekt inom tidsfristen eller få tvätten gjort så att du har rena underkläder i morgon . Addera
övning

Daglig motion hjälper till att minska bristen på fokus orsakad av ADD . Det minskar också stressen , fungerar bort överskottsenergioch lugnar ditt sinne , vilket gör att din att fokusera bättre och utföra uppgifter enklare. För träning kan du gå till gymmet , vandra eller cykla utomhus eller gå med i en lagsport . För att hjälpa dig att hålla engagerad i ditt träningsprogram , be en vän att bli ett träningspass kompis .
Sova

Brist på sömn kan öka ADD symptom . En hel natts sömn hjälper dig att koncentrera sig och bli mer produktiv under dagen . För att säkerställa en god natts sömn , inte dricka koffeinhaltiga drycker sent på dagen , hålla sig till en daglig sänggåendet --- även på helger - och etablera en godnattrutiner så att din kropp vet att det är dags för vila . Om du fortfarande har svårt att somna , försöka ta en varm dusch eller bad innan du går att sova på natten .
Äta hälso

En hälsosam kost kan också lindra ouppmärksamhet associerade med ADD , liksom lägre stressnivåer . Om du lider av ADD , äta flera små måltider under dagen istället för tre stora. Försök också att inte äta socker , sänka ditt kolhydratintag och lägga till mer protein till din diet .
Terapi

ADD lägger en hel del stress på romantiska relationer , arbete relationer och vänskap till följd av missade möten och deadlines och irrationellt beteende . Laga dessa relationer genom att söka terapi . Terapi hjälper dig att förstå din sjukdom bättre och kan lära din hur man kommunicerar och hur man löser problem bättre . Addera