Barn träningsaktiviteter

Childhood fetma är en hälsa epidemi som lätt kan förhindras. Att hålla barnen friska i sitt sinne , kropp och ande är så enkelt som att stänga av TV: n , datorn eller tv-spel och få aktiva på ett roligt sätt . Surgeon General kontor rekommenderar att barn får minst 60 minuters aktivitet om dagen för att upprätthålla en hälsosam livsstil , och mer om de försöker gå ner i vikt eller hålla vikten av . Vara aktiv hjälper ett barn att utveckla självkänsla , avvärja depression och undvika fetmarelaterade hälsofrågor . Från spädbarn och småbarn till pre-teens och tonåringar , det finns lämpliga nivåer av fysiska aktiviteter ditt barn kan göra för att hålla sig frisk och stark . Träning för bebisar
Tummy tid för små barn stärker sina kroppar och sinne .

Även barn behöver fysisk aktivitet . Det hjälper dem att utveckla styrka , koordination och hjärnans funktion . Det ger också en bindning ögonblick mellan barn och förälder . För spädbarn , har dem trycka mot händerna med fötterna medan de ligger på rygg . När de blir äldre , uppmuntra rullande över och magen tid att stärka sin kärna . Kontrollera din lokala yoga studio eller hälsoklubb för klasser , eller köpa en DVD på nätet . Anmäl dig dig och ditt barn i en simning klass . Bebisar är naturligt födda simmare och ta till vattnet lätt samtidigt som spädbarn .

Pass för småbarn
träna med ditt barn är ett roligt och hälsosamt sätt att tillbringa kvalitetstid .

Småbarn har oändliga mängder energi som lätt kan kanaliseras in i roliga och kraftfull träning . Småbarn studsmattor gör ett stort arbete verktyget , och barnen älskar dem . Uppmuntra ditt barn att dansa , springa , hoppa och tumla som ett sätt att utöva . Yoga är också en kul ändå avkopplande träning som kan skräddarsys för att möta behoven hos småbarn och förskolebarn . Kontrollera med din lokala parker och rekreationsavdelningenockså. De har ofta tumlande klasser eller öppna gym speciellt för denna åldersgrupp .

Pass för förskolebarn
Varje dag spelar kan vändas till en möjlighet för en pre - schooler att utöva .

Det finns spel och aktiviteter som du kan göra med din förskolebarn att dölja träningen som speltid . Har din förskolebarn dekorera en utanför fönstret med färgade tvålar och sedan har hon tvätta bort det med en svamp och vatten . Ge honom en våffla fladdermus och en blåst upp ballongen och se hur snabbt han kan dyka det . Spela en omgång jaga , köra genom sprinkler , rida en trehjuling eller hoppa på en studsmatta , som alla ger en hälsosam dos av lek och motion .
Träna för Elementary Barn

en enkel swingset kan vara en stor del av träningsutrustningför elementära barn i skolåldern .

När ett barn kommer in i denna åldersgrupp , många fler möjligheter blir tillgängliga . Kampsporter , organiserade sport , gymnastik , simma klubbar , skridskoåkning, yoga och danslektioner är bra sätt att få en träning i att en elementär - åldern barn . Kontrollera med din lokala dans och yoga studios , parker och rekreationsavdelningaroch skolor för sport och klubbar . Det finns också massor av aktiviteter som kan göras hemma . Inrätta en skattjakt i hela huset eller utanför . Se hur snabbt ditt barn kan hitta alla dolda objekt . Placera dem högt och lågt för att stimulera en hel del böjning och sträckning . Ge honom ett extra pris om han springer från plats till plats . Andra alternativ är att be ditt barn att utföra en dansshowför dig , eller imitera hennes favoritrockstjärna, skapa en hinderbana från husgeråd , eller gå till parken och spela frysa tagg eller jaga , något som får ditt barn i rörelse .

pass för pre-teens och tonår
Att vara aktiv kan hjälpa barnen i denna åldersgrupp affär med deras förändrade kroppar , hormoner och självbild .

Denna åldersgrupp kan vara svårt att motivera när det gäller att träna . Elektronisk underhållning är lättillgänglig och inriktad mot denna åldersgrupp , men det finns saker de kan göra som inte är traditionell träning , vilket gör det roligt och underhållande på samma gång . Använd den nuvarande elektroniska trenden för att få din pre - tonåring och tonåring rörelse . Spelkonsoler har olika träningspass tv-spel som kombinerar TV-spelet roligt med fysisk aktivitet , medan populär dansmusik kan vara inspiration som behövs för att få en tonåring upp och flytta . Du som förälder kan kombinera sin knepig lista med fysiska aktiviteter . Klippa gräset, gräva hål eller diken , tvätta bilar eller tvätta utanför fönstren kan alla vara saker som barnen gör för att tjäna lite extra fickpengar samtidigt som de får ett träningspass i. organiserad idrott , yoga , hälsa klubbar och andra gruppaktivitetersom inkluderar fysisk träning är ett sätt att se till att din tonåring är att vara frisk samtidigt vårda hennes sociala natur .

pass för dig
När det gäller hälsa och motion , föregå med gott exempel som du vill att dina barn att följa.

Barn är mästare på att kopiera det du gör snarare än vad du säger . Om du vill att dina barn att leva hälsosamt och aktivt liv , måste du vara exemplet för dem att följa . Starta en hel familj träning regemente är ett bra sätt att visa för din familj hur det ser ut och känns som att vara frisk och hur man passar i fysiska aktiviteter och träning under hela sin dag . Vissa grupp familj träningspass idéer är att gå på en vandring; hyr en kajak på en lokal park eller sjö; anmäla dig till en hälsoklubb , yogapass eller kick- boxning klass tillsammans; gå golf; ta nattliga promenader efter middagen; spela basket , fotboll eller baseball tillsammans; eller ta upp bergsklättring . En familj som utövar tillsammans håller sig frisk och lyckliga tillsammans . Addera