Låg inkomst frukost måltider för barn

Äta en välbalanserad frukost leder till en ökad förmåga på studenternas förmåga att koncentrera sig , memorera , behålla information och förstå material , rapporterade Allison Aubrey 2006 på National Public Radio . Kort sagt , att äta frukost hjälper barnen lära sig och ger energi genom att " hjärnbränsle. " Du kan nå alla dessa fördelar från att äta en måltid som kostar mindre än ett par dollar per dag; belöningen är enorm jämfört med den lilla investeringen . Oatmeal

Quick - matlagning eller stål - cut havremjöl är en bra affär när man betänker den näring den erbjuder . Vad mer, köpa unflavored havregryn istället för söta omedelbar Havrevälling paket erbjuder mer fiber tillsammans med lägre kostnader . Lösliga fibrer innebär att även en liten mängd kommer att hålla ett barn dig full längre än sötsaker , och en stor behållare med omedelbar havregryn är tillgänglig för bara ett par dollar , och med vintern 2011 . Du kan göra dina egna havregryn på en budget för dina barn som är mycket lik den snygga, anpassade havregryn som kommer i enskilda , microwave paket . Bara lägga till egna hackade färska äpplen , farinsocker , russin och kanel till omedelbar havremjöl; ca 1 /2 dl motsvarar ett paket av köpt havregryn . En låda med havregryn kan pågå i cirka 15 eller 20 portioner . Du kan skapa din egen lönn och brunt socker , äpple kanel , sött äpple havregryn , kanel krydda och äpple - russin kanel krydda smakvarianter med billig havregryn .
&Breakfast Burritos &Pizza

frukost burritos är proppfullt av protein och smak , perfekt för att starta upp ett barns morgon . Med ägg kostar runt $ 0,10 vardera , och med vintern 2011 , och ett paket med tortillas som bara dollar , kan du anpassa de andra ingredienserna för burritos baserat på din budget . En behållare med salsa är relativt billig och kan pågå i många frukost burritos , medan du kan köpa riven ost i bulk . När det används med måtta , kan du sträcka ut den ännu mer Season ägg med salt och peppar . Du kan göra en frukost pizza med samma ingredienser genom att rosta en tortilla i ugnen på 450 grader Fahrenheit i fem minuter , lägga ett ägg i mitten och låter det koka igenom i 10 minuter vid samma temperatur . Toppad med ost och spenat eller tomater och broccoli , är klar en prisvärd frukost pizza på några minuter .
Kolaches

Ursprungligen från Centraleuropa , kolaches är bakverk med olika fyllningar . Allt du behöver för att göra en är kex mix och någon form av prisvärda söt eller kyndel fyllning såsom säsongens frukt eller pajfyllningar , frukost korv eller ost . För att göra en kolache , Värm ugnen till 450 grader Fahrenheit och dela degen jämnt i små portioner . Fyll degen bollar med önskad fyllning , och baka degen enligt kex recept riktningar . Barn kan kalla dem frukost pajer och bakverk medan de njuta av dem .

Egg Quiches

Nyckeln till att hålla frukost spännande är att byta ingredienser ofta för att göra middag mer mångsidig . Pastejer är ett mindre arbetskrävandealternativ till omelett eller äggröra , och du kan lagra dem bekvämt i kylskåp i ett par dagar och snabbt värma en bit i mikron . För att göra en paj , kan du använda upp alla grönsaker , kött eller ost som är till försäljning samtidigt kombinera dem med den ständigt prisvärda ägg . Vispa 5 ägg med 2 till 3 äggvitor och 3/4-cup mjölk . Rör om i någon av de önskade tillsatser , häll sedan i smorda muffin burkar och baka vid 350 grader Fahrenheit under omkring 25 till 30 minuter . Förvara blandningen i kylskåpet för senare användning . Addera