Idéer för My High School Kids Paket

Föräldrar har liten kontroll över vad och hur mycket deras barn äter när de är i skolan . Lunch måltider i skolan måste uppfylla federala näring riktlinjer , men om ditt barn kommer att äta maten eller inte är upp till honom . Pizza och pommes frites är ofta en del av menyn och med skolans automater inom räckhåll , kan barnen i slutändan får otillräcklig näring . För att stimulera din high school - åldrades barn att äta hälsosammare , du kan brown -bag en lunch för honom att äta på skolan . Smörgåsar

Packing smörgåsar är snabbt och enkelt och det finns en mängd olika att välja mellan . Du kan använda olika typer av bröd -eller hel-vete wraps . Med hjälp av olika uppslag kommer att hålla ditt barn från att bli uttråkad med sina luncher . Två små hel-vete bagel smörgåsar kommer att ge ditt barn med 6 gram fibrer . Lägg till lite protein till bagels i form av skivad rostbiff eller kalkon och ger kalcium genom toppning dem med sänkt fetthalt ost . Några tomatskivor , romansallad och groddar kan tillsättas för att öka mängden vitaminer .
Leftovers

Kallt stekt ris och pasta fyller alternativ för att packa för ditt barns lunch. Se till att inkludera massor av grönsaker . Om du har stekt ris kvar från kinesiska take - out , kommer det att göra en god , kall lunch för ditt barn . Du kan göra din egen stekt ris med matlagning brunt ris och gungade den med kokta ägg , skalade edamame , tärnad paprika och morötter och kuber av magert kött som kyckling . Överblivna pasta såsom spagetti kan vikas in i vispade ägg och bakades i en panna för att bilda en frittata . Servera frittata på foccacia bröd . Addera soppa och sallad

Soup koppar finns i din livsmedelsbutik och görs enkelt genom att bara lägga lite hett vatten . Eftersom de ofta är höga i natrium , ska du bara packa dem till ditt barn en gång i veckan eller köpa en av de friska mikrovågsugn soppa sorter som många stora varumärken erbjuder. Leta efter fiberrik , låg salthalt sorter . Lägg till en sallad för att avsluta måltiden . Toss cobb sallad, spenat , hårdkokt ägg , mager skinka eller ljus ost i en plast take- längs behållaren . Servering förbandet i en separat behållare på sidan kommer att göra salladen håller sig fräscha .
Snacks

Bortsett från de viktigaste måltider , ditt barn kommer att behöva flera mellanmål med hans luncher . Det finns en mängd olika objekt som du kan inkludera . Några idéer inkluderar frukt och råa grönsaker , till exempel morotsstavar och selleri med dopp , yoghurt , snackbarer, ost pinnar och nötter . Som en behandling som du kan inkludera något sött eller salt , som en cookie , brownie eller en liten påse chips . Addera