Idealvikt Ranges för barn

Föräldrar vet hur svårt det är att komma i form efter år av liten eller ingen motion och dåliga matvanor . Vad de flesta föräldrar inte vet är dock att enligt US Department of Health och Human Services , " Överviktiga ungdomar har en 70 procent chans att bli överviktiga eller feta vuxna . " Att veta idealvikt intervall för ditt barn är ett bra sätt att få henne på banan för en sund livsstil och hålla henne där . Småbarn

När ditt växande barn börjar gå han kommer in i småbarnsåldern . Detta steg kännetecknas av flera beteenden, varav det ena är utvecklingen av kräsna matvanor. I åldrarna 2 och 4 kommer du att introducera mat dagligen som kommer att gå längre än sina små fingrar och golvet . För att se till att hans smaklökar inte hålla ut vitaminer som han behöver för att växa , se till att ge honom helmjölk för vitamin D och oordning eller kokt ägg för protein .

Småbarn flickor bör hålla mellan 30 och 42 pounds . Småbarn pojkar bör stanna mellan 32 och 42 pounds . Varje litet barn som är över 46 eller under 28 pounds bör övervakas för framtida hälsoproblem som ungdomsdiabetes , sicklecellanemi och sköldkörtel problem . Detta kan eller inte kan tillämpas på små barn som är födda för tidigt .
Elementära år
skolor ger urtag och fysisk utbildning klasser , men dessa bör vara ett komplement till verksamheten i hemmet .

Kids startar typiskt dagis vid 5 års ålder , och med femte klass ditt barn kommer sannolikt att vara 9 eller 10 år gammal . Dessa formativa åren är kända för tillväxt sprutar och ett behov av massor av fysiska aktiviteter . Den genomsnittliga lunchmenyn kommer att erbjuda helmjölk , grönsaker , kött och spannmål . För att hjälpa ditt barn att hålla sig frisk , ser att hon får minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag efter skolan; aktiviteter som att spela på bakgården eller promenader familjens hund är bra val för denna ålder .

För en flicka i åldern 5-10 , bor mellan 56 och 96 pounds är perfekt . För en pojke i samma åldersgrupp är viktintervallet 58-92 pounds .

Middle School Years

Chansen är din växande dotter blir 11 år när hon går in i mellanstadiet , där hon kommer att vara med klasskamrater som är i åldrarna 11 och 14 . Middle school är när puberteten börjar för många barn . Snacks som kan gripas på språng kommer att vara nyckeln till att hålla honom frisk mellan familjens måltider . För att se till att chips och godis är inte den dominerande valet , hålla kylskåp med frukt cups , yoghurt, ost pinnar och äpplen .

För flickor viktintervallet är mellan 98 och 144 pounds . För pojkar viktintervallet är 90-146 pounds . Om ditt barn är över den rekommenderade vikt , behöver läkare inte rekommendera en diet . Istället måste du laga mat som innehåller mer grönsaker och frukt; detta kommer att ge dem tid att växa in i sin vikt snarare än att förlora den.
High School Years

I gymnasiet , eleverna är i åldern 15 till 18 år gamla . Eftersom att vara en tonåring som redan kommer med stressen att passa in , att försöka upptäcka vem du är , och förgrenar sig för självständighet , är det sista en förälder bör göra lägga vikt oro i listan . Försök att stödja ditt barns deltagande i aktiviteter efter skolan och sport när hon är på gymnasiet . Det är också en god idé att öppna upp ditt gamla fotoalbum och dela med vikt frågor som du kanske har kämpat med och hur du övervann dem .

En tonåring flicka bör väga mellan 104 och 160 pounds . Teen pojkar bör väga mellan 124 och 188 pounds . Eftersom Amerika kämpar ett krig mot barnfetma, sommar vikt läger är öppna för åldrarna 11 till 18 för att hjälpa överviktiga ungdomar få till en hälsosam storlek . Addera