Förklaring av Nutrition av vitaminer till barn

En CNN- rapport i augusti 2009 om att 70 procent av barnen lider av D-vitaminbrist har plötsligt skiftat mer fokus på barns kost . Undervisning barn om vikten av vitaminer , som kan erhållas från enbart diet , är viktig för att säkra inte bara en friskare barndom utan också en bättre vuxenlivet . Vitamin A
Morötter är rika på vitamin A.

barn , speciellt preteens och tonåringar , är medvetna om sin hud . Berätta för dem att äta livsmedel som innehåller vitamin A ( som gul - och orangefärgadefrukter , ägg , lever och berikade mjölk ) är ett bra sätt att hålla huden frisk och glödande . Du kan också berätta för dem hur de kan förbättra sina visioner och undvika nattblindhet genom att konsumera vitamin A.
Vitamin B
Gröna bladgrönsaker är rika på vitamin B.

barn är fascinerad av vetenskapen bakom kroppsliga funktioner och processer . Utnyttja detta och förklara för dem hur maten bryts ner i små partiklar och absorberas i kroppen med hjälp av vitamin B. Vitamin B hjälper också nervsystemet i produktionen av syrebärande röda blodkroppar. Uppmuntra barn att äta fullkornsflingor , fjäderfä och bladgrönsaker att få deras vitamin B.

C-vitamin
Citrusfrukter har vitamin C.

Citrusfrukter är inte bara gott utan också rika på vitamin C. ge ditt barn en orange eller cantaloupemelon och informera henne om hur det kommer att hjälpa hennes tandkött från blödning och ge henne starkare ben .
vitamin D
Vitamin D kan produceras av kroppen i solljus .

Berätta för ditt barn hur han kan förlora en tand eller bryta hans ben lättare när han faller , om hans kropp är brist på vitamin D. solsken vitamin produceras av kroppen i solljus och kan erhållas från berikade mjölk och spannmål , lever och äggula. Uppmuntra ditt barn att leka i solen minst 15 minuter varannan dag .
Vitamin E
E-vitamin behövs för produktionen av röda blodkroppar .

Förklara för ditt barn hur kroppen är uppbyggd av små celler och hur dessa celler skyddas av vitamin E. Det hjälper också att göra röda blodkroppar. Vitamin E kan erhållas från fullkorn, bladgrönsaker och nötter och frön .
Vitamin K
K-vitamin finns i broccoli .

Fånga ditt barns intresse genom att hans uppmärksamhet på det faktum att blodet slutar flöda och blodproppar inom minuter efter ett blåmärke eller skära . Berätta för honom hur viktigt vitamin K är för detta ändamål. K-vitamin hjälper också till att hålla skelettet starkt . Även om kroppen kan göra vitamin K , kan det även erhållas från mjölk och mjölkprodukter, sojaolja och broccoli . Addera