Olika sätt att hjälpa barn att sova

Barn spenderar i genomsnitt 40 procent av sin barndom i sömn , enligt National Sleep federationen . När barnen vaknar ofta under natten , leder den resulterande bristen på sömn ofta till irritabilitet , problem beteende och till och med kognitiva problem som kan störa skolarbetet . Föräldrar blir allt mer utmattade och slitna från slåss deras barns sömn elände . Genom att följa en konsekvent sänggåendet rutin , uppmuntra goda sömnvanor och se till ditt barns sovrum är en " sova vänlig " miljö , du kan hjälpa ditt barn att somna snabbare och så förbli under hela natten . Förberedelse

Gör ditt barns rum en mörk , lugn plats att sova . Kör en fläkt eller vitt brus maskin att maskera någon typ av gata eller hushållsljud. Erbjud ditt äldre barn en nattlampa för att hålla sin rädsla i schack , men styra klart på någon typ av sänggåendet underhållning involverar TV eller datorer . National Sleep Förbundet föreslår att hoppa över tv innan sängen , eftersom det kan leda till svårigheter att somna , nattliga ångest och rädsla , och minskade perioder av sömn . Undvik att ge ditt barn någon form av koffeinhaltiga drycker innan läggdags , eftersom detta kan orsaka natt vakna och andra sömnproblem . Du bör också avstå från att ge henne någon typ av läkemedel som innehåller stimulantia , däribland hostmedicin eller avsvällande medel .

Sätt ditt barn i säng vid ett regelbundet och konsekvent tid för att hjälpa till att ställa sin interna klocka till ett regelbundet sömnmönster, och se till att hon inte är övertrött när hon går och lägger sig . Följ en lugnande godnattrutiner , och se till att ditt barn får ett glas vatten , går på toaletten och utför andra nödvändiga uppgifter innan du somnar .
Sömnproblem

Tala med din läkare om ditt barn uppvisar några tecken på en sömnstörning , såsom snarkning , konsekventa problem med att sova hela natten , sömngång eller svårigheter att hålla sig vakna under dagen .

Enligt American Academy of Family Läkare , ett av fyra barn upplever en mardröm mer än en gång i veckan . Om ditt barn vaknar rädd och upprörd från en ond dröm , försök att prata med ditt barn om sin dröm och försäkra honom om att det bara var en dröm och att mardrömmarna kan inte skada dem . Du kan till och med hjälpa honom att tänka sig ett lyckligt slut för den drömmen . Erbjud ditt barn ett uppstoppat djur eller annan komfort objekt för att hjälpa honom att somna .

Hjälp ditt barn lära sig att stanna i sin egen säng när han vaknar och somna om på egen hand . De flesta spädbarn och barn vaknar snabbt flera gånger under natten , men snabbt sätta tillbaka för att sova själva utan någon typ av föräldra ingripande . Barn kan få för vana att vakna under natten och flytta till föräldrarnas sängar för extra komfort . För att bryta denna vana , föreslår " Supernanny " team från tv-serien med samma namn lugnt och konsekvent återvänder barnet till sin säng . Även denna rutin kan vara svåra att följa eftersom ditt barn kan bli mer och mer förtvivlade när de stoppade tillbaka i sin säng , kommer han så småningom lära sig att stanna i sitt eget rum och satte sig tillbaka för att sova . Addera