Hur får man barn att äta en hälsosam frukost

En bra frukost ger ett barn en bra start på dagen , speciellt en hektisk skolan. Föräldrar är runt för att se sina barn äta nyttigt under frukosten . Enligt en studie från 2004 av den amerikanska Dietetic Association , barn som äter en hälsosam och välbalanserad frukost göra bättre under dagen och är bättre på att koncentrera sig i skolan . Barn behöver en bra mängd protein, kolhydrater , färsk frukt och grönsaker hela dagen . Du kan se till att de får det under frukost . Detta är vad du behöver &Breakfast livsmedel
Ziploc väskor
kakmått
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera att du har en viss tid för frukost varje dag så att barnen vet när du ska vara redo på morgonen . Om du normalt inte har tid för frukost , ställa väckarklockan lite tidigt och göra lite mer tid . När du har gjort detta i en vecka eller så , kommer fördelarna att löna sig . Om du ger dina barn en näringsrik och mättande frukost , kommer de att vara mindre benägna att mellanmål på skräpmat resten av dagen .
2

För att spara tid under hektiska morgnar , försöka få så mycket klar kvällen innan . Duka för frukost och har flingpaket redan ute . Försök att göra lite pannkaka smet; hålla den i kylen redo att göra på morgonen . Försök att hacka frukter och lagras i Ziploc väskor för att gå med yoghurt på morgonen . Varje frukt kvar gör bra mellanmål för barnen att ta till skolan . Addera 3

Har de äldre barnen hjälpa till att förbereda frukost , till exempel att duka , hälla apelsinjuice och göra toast . Frukost kommer att vara klar snabbare och du kommer att ha mer tid att njuta av det med dina barn .
4 p Om barnen är verkligen inte sugen på frukost , eller kör sen den dagen , ge dem en granola bar , blueberry muffin eller banan för att ta med dem . Det finns massor av frukost livsmedel som kan ätas som snacks
5

Gör frukost som varierat och intressant som möjligt .; frukost kan bli triviala . Ge barnen massor av alternativ och låt dem föreslå några frukost idéer . Du kanske vill försöka skära några fattiga riddare i roliga former med kakmått , dra fåniga ansikten på hårdkokta ägg , och lägga till kalkon och skinka till en omelett eller ost till äggröra . Också överväga att sätta olika fyllningar - som blåbär eller hallon - i gröt eller som har en engelsk muffin , våffla eller bagel istället för rostat bröd . Prova att göra en proteinshake med mjölk , jordgubbar och bananer , eller ditt barns favorit frukter . Addera