Träningsprogram för barn

Enligt en CBS rapport , är 15 procent av amerikanska barn anses vara överviktiga eller feta . Lära barn att motion är en viktig del av att vara frisk kan ibland vara en utmaning eftersom de utövar ofta verkar som arbete till barn . Det finns dock sätt att göra utövandet roligt för barnen och göra dem mer benägna att vilja fortsätta en workout rutin . Jumping Rope

Inte bara hoppa rep ger en bra hjärt träna , men också en mängd spel för många timmars underhållning . Men för att bli ett framgångsrikt verktyg , krävs det mer än bara lämna ett barn ett rep; barn har en tendens att bli uttråkad av enkla leksaker ganska snabbt . Istället får ett fåtal personer tillsammans och prova olika dubbel - holländska spel . Detta kommer inte bara ge en stor kardiovaskulär träning , men det uppmuntrar också lagarbete och bindning . Ett annat sätt att sätta spinn på att hoppa rep är att lägga lite upbeat musik eller att ha en tävling om vem som kan hoppa mest.
Water Aerobics

En annan rolig aktivitet som hjälper barnen att hänga med en fitness regimen är vatten aerobics . Att göra aeroba övningar i vattnet i stället för på land kan ibland vara ännu mer fördelaktigt eftersom vattnet fungerar som en form av motstånd , som hjälper till att bränna mer kalorier på samma tid . Om barnet inte har tillgång till en pool i sitt hem eller grannskap , skulle en gång i veckan eller varannan vecka resa till den lokala fritidsgården vara ett roligt sätt att bryta upp en veckorutin. Några exempel på vattenaerobicssimmar med en kickboard , hoppa domkrafter , skidåkning och djupt vatten jogging .

Hinderbanor

Att bygga en hinderbana , inomhus eller ut , är ett bra sätt att inte bara få barnen entusiastiska över att utöva utan också möjliggör ett brett utbud av aktiviteter och mentala utmaningar . Beroende på hur mycket utrymme du har , en hinderbana kan bestå av tävlar, tyngdlyftning , balans , hand-öga- koordination och grupparbete; möjligheterna är nästan oändliga . Bjuda in andra barn från grannskapet skulle också ge dina barn en möjlighet att arbeta på vänskap byggnad och konkurrens .
Yoga

göra yoga en gång i veckan hjälper till att hålla kroppen flexibel och stark; det ökar också stabilitet , koordination och kroppsmedvetenhet. Lära barn konsten att yoga inte bara hjälper till att hålla dem i form , det hjälper också till att ingjuta de idéer av egenvärde , egenmakt och vikten av avslappning . Introducera ditt barn att yoga kan ge dig inre frid , och lugn och ro . Addera