Energi livsmedel för barn

Barn är upptagen , och ibland äter på språng . Barn kroppar behöver hälsosam mat för att skapa all den energin . Att ge dem friska med hög energi livsmedel kommer att hjälpa barnen vara fokuserad , energi och redo att gå . Hög energi livsmedel kan införas under måltiderna eller ätas som mellanmål . Protein

Att äta livsmedel med höga proteinnivåer ger barn med hälsosam energi . Proteiner , inklusive fisk , kyckling , kött , baljväxter och nötter och tofu , är en av de sex livsmedelsgrupper. Proteiner kan läggas in måltider eller mellanmål lätt . Hårdkokta ägg är proteinfylldasnacks och även roligt att äta . Att ha barn skal ägg bidrar till att främja finmotorik .
Torkad frukt och nötter

Att ha en blandning av torkad frukt och nötter är en fantastisk hög energi mellanmål . Torkad frukt innehåller mycket järn , vilket ger energi . Nötter är ett protein , som också ger lång brinnande energi . Torkad mango är en rolig on-the - go mellanmål som är full av C-vitamin och järn .

Hel-vete bröd och spannmål

Bröd och spannmål , som spannmålsprodukter , är en del av de sex grupperna av livsmedel , och äta hel-vete bröd och spannmål fulla av friska korn ger lång brinnande energi . Hel - vete bröd och spannmål anses vara lågt glykemiskt livsmedel , som ger långvarig energi eftersom kolhydrater tar längre tid att brytas ned till enkla socker eller glukos för kroppen att använda .

Färska frukter och juicer

Frukt är en del av de sex grupperna av livsmedel och ge naturligt socker för kroppen att använda för att skapa energi . Att se juicer endast innehåller naturligt socker hjälper till att hålla extra kalorier nere och ger hälsosam näring för ett barns kropp . Bananer innehåller mycket kalium , vilket gör dem en tillfredsställande och energifylldamellanmål . Bananer innehåller komplexa kolhydrater hjälper hålla energinivån hög .
Gröna grönsaker

grönsaker som är gröna är fulla av betakaroten , vitamin C och fiber . Grönsaker är också en del av de sex livsmedelsgrupper. Gröna grönsaker bidra till att upprätthålla energi nivåer och ger hälsosamma näringsämnen för växande barn . Lägga spenat till Fullkornspasta eller använda zucchini att göra läckra mellanmål bröd smyger friska greener i livsmedel utan barn att veta om det .
Water

Vatten är det bästa alternativet för törstiga barnen . Bo hydrerad hjälper kroppen att fungera är det bäst , och håller barnen säkert från uttorkning under de varma sommarmånaderna. Att se till att erbjuda vatten tillsammans med måltider och mellanmål i stället för läsk är fördelaktigt att skapa friska barn . Med hjälp av en återanvändbar vattenflaska hjälper till att hålla jorden frisk också . Addera