Hur man kan förebygga diabetes hos barn

Diabetes blir en av de vanligaste kroniska sjukdomarna hos schoolage barn . I USA , statistik visar att 1 av 3 personer födda år 2000 eller senare kan utveckla typ 2 -diabetes , en typ av diabetes som en gång var vanligt förekommande endast i vuxna . Denna siffra kommer att vara fallet så länge trenden med överviktiga barn continues.Even om typ 2 -diabetes är delvis genetiskt , kan det fortfarande förhindras eller fördröjas genom att ha en hälsosam kost och regelbunden motion . Som barn blir mindre aktiva och äta mindre hälsosam mat , de få övervikt och bli feta. Följaktligen blir de också mer mottagliga för sjukdomen. Här är några sätt att hjälpa dina barn förhindra att få diabetes under sin livstid . Instruktioner
1

Lär dina barn att äta och dricka hälsosamt . Ge dem naturliga eller färskpressad juice och vatten i stället för pulverdrycker och läsk . Lär dem att läsa livsmedelsmärkning ( näringslära fakta ) , så att de kan undvika livsmedel som innehåller mycket fett .
2

Servera läckra och aptitretande måltider som barnen älskar , men se till att de är låga i salt och mättat fett . För att göra detta , kan du prova hälsosammare matlagning metoder som använder mindre fett och olja . Dessa inkluderar gassande , ångbehandling , bakning , grillning , kokning och stekning . Addera 3

Planera sina måltider . Inkludera åtminstone en del av grönsaker och en portion av frukter i varje måltid. Frukt är det hälsosammare alternativ till godis; De innehåller mycket vitaminer och naturliga sockerarter som bryter ner lätt i kroppen .
4

Begränsa dina besök på snabbmatsrestauranger . Det finns helt enkelt för mycket salt , fett , fett och konserveringsmedel i maten de serverar . Det är bättre att äta hemlagad mat eftersom du kan styra hur mycket salt eller olja att sätta i din mat .
5

Hjälp dina barn att bli mer aktiva . Fysisk aktivitet i minst 60 minuter varje dag kan hjälpa dina barn att bränna fler kalorier . Du kan uppmuntra detta genom att be dem att göra enkla sysslor som att sopa golvet , kratta löv eller hänga kläder på tork .
6

Ta dina barn till regelbundna läkarkontroller . Om ditt barn är överviktig , rådfråga din läkare om hur du kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt .
7

Föregå med gott exempel . Barn behöver se att deras föräldrar gör också vad de undervisar . Addera