Hur att erbjuda feta barn sunda matvanor alternativ

När ett barn är märkt feta av en barnläkare , är chanserna goda att det inte är en överraskning . Vikt har uppenbarligen varit ett problem , men att höra diagnosen kan fylla föräldrar med en känsla av misslyckande och skuld . Det är aldrig för sent att ändra och sättet att börja är att erbjuda överviktiga barn sunda alternativ för att ändra longtime vanor och höja ett lyckligare , friskare barn . Instruktioner
1

Få kontroll över de livsmedel du köper och erbjudande . Starta i affären , begränsa mängden skräpmat som du köper . Ta med ditt barn med dig till affären så att han kan ge input om de val du gör . Men var klar innan de lämnar för butiken vad behandlar du tillåta så att det inte finns några obehagliga scener när du kommer dit , och be honom att föreslå hälsosamma alternativ som han tycker om .
2

Titta vad ditt barn drycker . Det är alltför lätt att slinka in för mycket kalorier i form av söta drycker , saft och läsk . För det är inte tekniskt äta , kan du bortse från kaloriintag av vätskorna ditt barn förbrukar . Begränsa dryck val till vatten och en kopp saft per dag . Addera 3

Sluta slå drive - thru körfält . Detta steg är avgörande för hälsan hos din feta barn . Du måste inse att du har att göra med en verklig hälsoproblem och att du behöver för att få tiden att reteach hennes matvanor . Att äta fettrik mat i farten är inte rätt sätt att göra det , oavsett hur rusade för tid som du kan vara .
4

Stäng av TV . Låt aldrig TV-tittande under måltider . Att äta blir en själlös vana snarare än en verksamhet i sig utformad för att ge näring åt kroppen , som barn att hjälpa sig själva till mer mat tills showen är över .
5

Limit portionsstorleken . Amerika är känd för att äta för mycket på grund av att stora delar, särskilt i restauranger. När du är hemma äter som en familj , gör upp plattorna på spisen , snarare än att sätta mat på bordet . Dela ut lämpliga portionsstorlekar.
6

flytta fokus på familjens mat . Gör det till en vana att äta tillsammans som en familj minst varje kväll vid middagen . På så sätt kan du göra i fokus för måltiderna delade tid tillsammans i stället för vad som finns på tallriken . Tillbringa mer tid chatta i mellan tuggor för att göra måltiden håller längre; ditt barn kommer att tvingas att äta långsammare , vilket är en sund vana att anta .
7

Packa en hälsosammare skollunch . Även om det är lätt att göra en smörgås från bologna , kalkon eller skinka , är charkuteri packad med natrium och fett . Ett hälsosammare alternativ till pålägg skulle vara en pre - grillad kycklingbröst på fullkornsbröd . När du packar lunchlådan , hoppa över chips , kakor och frukost barer också. Erbjud frukt istället . Addera