Hur man lär sig att leva genom förlusten av ett spädbarn

Att förlora ett barn är en traumatisk och förödande upplevelse för föräldrar och anhöriga . Du kan känna din sorg är oändlig när du tänker på ett liv utan ditt barn . Det finns alltid en liten sorg , speciellt på barnets födelsedag och andra speciella dagar . Men med tiden din sorg skulle börja lätta . Innan du överväga hur man ska komma till rätta med din sorg , måste du utveckla copingstrategier för att hjälpa dig att hantera det . Instruktioner
1

Försök att erkänna ditt barns död . Acceptera din förlust är långt ifrån lätt , men tills du inser att ditt barn har dött , kommer du inte att kunna påbörja sorgeprocessen på rätt sätt . Chock , förvirring och förnekelse är alla vanliga reaktioner för föräldrar som har förlorat ett barn . Erkänner din smärta så snart som möjligt kommer att hindra dig tappning upp dina känslor och fördröja processen , enligt hemsidan Fråga Dr Sears .
2

Gör tid för din nära familj och vänner . Spendera tid med människor som är villiga att älska och stödja dig genom din sorg kommer att ta del av trycket från dig . Dina nära och kära kan kännas konstigt att nämna ditt barn av rädsla för att störa dig längre . Uppmuntra dem att prata om honom och alla minnen de har , prata kan göra ont i början, men det kommer snart att bli terapeutiskt . Att ha nära och kära som du kan prata med och gråta med är en viktig del av sorgeprocessen . Addera 3

Skapa ett minnesmärke för ditt spädbarn . Att hålla något som påminner dig om ditt barn kommer att erbjuda dig komfort inte bara i början , men även under de kommande åren . En lämplig minnesmärke kan vara ett minne bok full av fotografier , en favorit uppstoppade djur eller ditt barns favorit filt , rekommenderar Mayo Clinic webbplats . Efter att ha något konkret att titta på och håll hjälper dig att känna dig närmare ditt barn .
4

Förstå din partner sörjer också. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja eftersom sorg påverkar individer på olika sätt . Att vara ett stöd för någon annan kan kännas omöjligt när du känner dig så ledsen själv . Däremot kan sorgen driva en relation isär om paret inte förstår att det som fungerar för en partner kanske inte fungerar för andra . Till exempel , kan du försöka att gå framåt genom att hålla sig till någon form av normal rutin . Han kanske känner att du går för fort och att du inte känner på samma sätt som han gör . Acceptera att ni två kan ha motstridiga känslomässiga behov är det bästa sättet att stödja varandra genom ert gemensamma sorg , säger Fråga Dr Sears hemsida .
5

Ta en dag i taget . Du kommer troligen att ha bra dagar och dåliga , eftersom dina känslor kommer att vara upp och ner en stund . Tro inte att ha en dålig dag efter en körning av bra sådana innebär att du gör några förbättringar . Pressa inte dig själv eller din partner . Ställ små mål , och gratulera dig själv om du uppnår dem . På grund av din förlust , det finns inget att komma tillbaka till "normal " , utan du kommer både att behöva justera för att börja leva ditt liv igen . Att fortsätta att leva ditt liv är en del av att komma till rätta med din förlust och betyder inte att du kommer att glömma ditt barn .
6

Göra för att ta hand om dig själv . Biverkningar av sorg innefattar aptitlöshet , avbruten sömn och brist på motivation att göra någonting . Att äta hälsosamt , få lite motion och försöka få en bra mängd sömn varje natt kommer att hjälpa din fysiska och psykiska välbefinnande . Att bli sjuk eftersom du inte tar hand om dig själv kommer bara lägga till dina känslor av sorg .
7

Gå stödgrupper . Dessa kan vara i ditt område eller på Internet . Möte och talar till föräldrar som också förlorat ett barn kommer att vara av komfort för dig . Att se människor med liknande erfarenheter komma till rätta med sin sorg och ändå komma ihåg att deras barn kommer att ge dig hoppas du kan göra detsamma . Stödgrupper för spädbarn och barn förlust är en värdefull källa till stöd och information till föräldrar . Addera