Vad gör du om olycklig obegriplig och bara önskar kunde dö?

Om du känner dig otrolig olycklig och bara önskar att du kunde dö, är det viktigt att söka professionell hjälp. En psykolog kan hjälpa dig att identifiera roten till dina känslor och utveckla hanteringsmekanismer för att hantera dem. Här är några ytterligare tips som kan hjälpa:

* Prata med någon du litar på om hur du mår. Att dela dina känslor med en vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad och ensam.

* Ta hand om din fysiska hälsa. Motion, äta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn kan alla hjälpa till att förbättra ditt mentala välbefinnande.

* Spendera tid i naturen. Forskning har visat att spendera tid i naturen kan bidra till att minska stress och förbättra humöret.

* Gör något du tycker om. Oavsett om det är att läsa, lyssna på musik eller umgås med vänner kan det hjälpa att göra något du tycker om att ta bort dina negativa känslor.

* Undvik koffein och alkohol. Dessa ämnen kan förvärra känslor av depression och ångest.

* Sök professionell hjälp. Om dina känslor av elände är svåra eller ihållande, är det viktigt att söka hjälp från en psykiatrisk specialist. En terapeut kan hjälpa dig att förstå roten till dina känslor och utveckla hanteringsmekanismer för att hantera dem.

Om du är i omedelbar fara att skada dig själv eller andra, ring 911 eller gå till närmaste sjukhus.

Döden Sorg