Den Bradley Metod & Graviditet Diet

Om du strävar efter att ha en frisk , naturlig , drogfri graviditet får Bradley Metod och dess motsvarande kost ger dig de verktyg du behöver . Det bästa sättet att behärska kost och förlossningsteknikär genom Bradley klasser som hålls i hela USA . Medan lektionerna är konstruerade för en hälsosam graviditet och förlossning , kan de också användas efter det att barnet är fött . Förstå Bradley Värden

Att leva ett hälsosamt , ansvarsfull och självmedvetna livsstil är en nyckelfaktor till Bradley Method , som också betonar en naturlig , drogfri förlossning . Dessa strategier stärks genom Bradley Metod klasser, vilket bör tas i sista trimestern av graviditeten . De 12-veckors klasser lär eleverna hur att införliva dessa strategier i inte bara graviditet vård och födelseprocess , men den övergripande processen för att höja ett barn och en frisk familj. Allt detta diskuteras i en 125 -sidig arbetsbok som har gett till studenter . Graviditet övningar som främjar hälsa och god cirkulation , födelseprocess positioner som minimerar förlossningssmärta , amning, kost och en sund livsstil är alla centrala för att framgångsrikt bemästra Bradley Method , som är att lita sin kropp , lyssna på sin intuition och svara in natura under förlossningen . Bradley klasser också hjälpa mannen , eller förlossningarna partner, bli en stödjande och aktiv deltagare i födelseprocess . Inskrivning i Bradley klasser är begränsad till 3-6 par för att hålla fokus på familjerna . Klasser undervisas av Bradley - certifierade instruktörer som har omfattande utbildning i barnsäng utbildning . Manliga lärare är certifierade av American Academy of Make - coachade förlossning . Lektionerna hålls i 12 veckor . För att registrera dig för en Bradley klassbesökwww.bradleybirth.com .
Bli en doula

Uppskattar roll mamman som bärsele och baby vårdgivare är central för Bradley Metod för graviditet och förlossning . Men en del av att uppfylla den rollen med framgång faller till fadern , eller förlossningpartner, varför det finns två Bradley klasser fokuserade uteslutande på coachens roll under förlossning och eftervård . Även med rätt avslappning och andningsteknik , får en naturlig förlossning inte vara lätt . Det är därför en Bradley Method pappa måste vara stödjande och aktiv , i egenskap av en födelseprocess coach , eller doula . Pappor ska lära sig vad som väntar under arbetsprocessen , hur man kan hjälpa kvinnan med födelseprocess positioner, avslappningstekniker och hur man ska vara en förespråkare för den snart kommer att vara mamma. Bradley klasser diskuterar också faderns roll eftersom det gäller amning. Addera Skapa en graviditet kost

Protein , fullkorn , frukt och grönsaker bör vara det primära livsmedel i Bradley graviditet kost . Hela korn av spannmål , bakad potatis och frukter som är gul eller orange är särskilt bra att äta . Sträva efter att äta två ägg , en citrusfrukt , en liter mjölk , 2-3 skivor fullkornsbrödeller tortillas och 1-2 portioner fisk och gröna bladgrönsaker varje dag . Lever kan ätas en gång i veckan , och mat kan saltas efter smak . Du bör också dricka mycket vätska på Bradley graviditet kost . Oavsett hur en kvinna väljer att skräddarsy denna diet , bör du äta ungefär 100 g protein varje dag . Addera