En fysisk är ett utmärkt sätt att få en baslinje för din nuvarande hälsa och att identifiera eventuella risker för framtida problem. Tala med din läkare om din familjesjukdom, dina livsstilsvanor och eventuella bekymmer du har om din hälsa.
2. Skapa en hälsoplan.
När du vet din nuvarande hälsostatus kan du börja skapa en plan för att bibehålla eller förbättra din hälsa. Denna plan bör innehålla:
– En hälsosam kost
- Regelbunden träning
- Stresshantering
- Sömnvanor
- Förebyggande visningar
3. Sätt upp realistiska mål.
Försök inte göra för många förändringar i din livsstil på en gång. Börja med att göra små, gradvisa förändringar som du kan hålla dig till. När du går framåt kan du lägga till mer utmanande mål.
4. Hitta support.
Det kan vara bra att ha stöd från vänner, familj eller en vårdpersonal när du arbetar mot dina hälsomål.
Några idéer för att hitta stöd inkluderar:
- Gå med i en stödgrupp
- Att arbeta med en personlig tränare
- Att träffa en terapeut
- Prata med din läkare
5. Ha tålamod.
Att förbättra din hälsa tar tid och ansträngning. Bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.
6. Granska och justera din plan regelbundet.
Dina hälsobehov kommer att förändras över tiden, så det är viktigt att se över och justera din plan regelbundet. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt spår och se till att du får den vård du behöver.
Genom att planera nu för dina framtida hälsobehov kan du hjälpa till att se till att du håller dig frisk och lycklig i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online