Vad ska du göra när du känner dig ledsen över att gå i skolan och sakna föräldrar?

Här är några strategier du kan prova när du känner dig ledsen över att gå till skolan och saknar dina föräldrar:

Erkänn dina känslor:

Det är okej och naturligt att känna sig ledsen när man saknar sina föräldrar och hemmets komfort. Tillåt dig själv att uttrycka dina känslor, som att gråta eller prata om hur du känner med någon du litar på.

Öva mindfulness:

Mindfulness kan hjälpa dig att fokusera på nuet och minska känslor av sorg. Ta dig tid att delta i medvetna aktiviteter som djupandning, yoga eller meditation.

Skriv ett brev eller en dagbok:

Skriv ett brev till dina föräldrar och uttryck dina känslor av att sakna dem. Att skriva ner dina tankar och känslor kan hjälpa dig att bearbeta dem bättre. Alternativt kan du föra en dagbok för att dokumentera dina upplevelser och känslor under dagen.

Prata med en betrodd vuxen:

Dela dina känslor med en vuxen du litar på, som en lärare, rådgivare eller familjemedlem som kan erbjuda stöd och vägledning. De kan lyssna på dina bekymmer och ge råd eller resurser som hjälper dig att hantera.

Deltag i hobbyer och aktiviteter:

Fördjupa dig i hobbyer eller aktiviteter som du tycker om och tycker är meningsfulla. Att engagera sig i dessa sysselsättningar kan hjälpa dig att ta dig bort från negativa tankar och öka ditt humör.

Skapa en positiv rutin:

Etablera en daglig rutin som ger struktur och en känsla av stabilitet. Se till att du får tillräckligt med vila, äter regelbundna måltider och tränar regelbundet. Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan påverka ditt humör positivt.

Få kontakt med vänner:

Tillbringa tid med vänner som får dig att känna dig stöttad och förstådd. Att engagera sig i sociala aktiviteter kan ge en känsla av tillhörighet och minska känslor av ensamhet.

Visualisera positiva scenarier:

Föreställ dig att du har en positiv och givande dag i skolan. Visualisera scenarier där du känner dig lycklig, njuter av dina lektioner och interagerar med vänner.

Sök professionell hjälp om det behövs:

Om du upplever ihållande sorg eller känslomässiga svårigheter, överväg att söka stöd från en mentalvårdspersonal. De kan ge personlig vägledning och strategier för att hantera dina känslor.

Kom ihåg att det är okej att sakna hemmet och dina föräldrar:

Att gå igenom känslor av sorg och sakna nära och kära är en del av skolupplevelsen. Ge dig själv tid och tålamod när du anpassar dig till din nya rutin. Med tid och egenvård kommer du gradvis att hitta sätt att hantera dessa känslor och njuta av ditt skolliv.