Hur man beräknar din fertila period och natur familjeplanering

Bruket av naturlig familjeplanering bygger på att förstå din menscykel så att , som en form av preventivmedel kan du välja när eller om att inte ha samlag med din partner . Naturlig familjeplanering är ett alternativ till att använda preventivmedel läkemedel eller produkter och är ett gynnsamt alternativ för kvinnor som inte tror på att störa naturliga processer eller som föredrar naturlig födelsekontroll baserad på religiösa grounds.Things Du behöver
Pen
Årlig kalender ( med rutor att skriva in för varje dag i månaden ) katalog Tissue
Kalkylator Review Termometer
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner den första dagen av din menstruation i din kalender . Det här är första dagen i din cykel , och din cykel avslutas dagen innan din nästa mens börjar . Markera dagen av din menstruation i din kalender varje månad från och med nu . Köpa 2

Observera något annat av vikt i kalendern som händer under månaden innan nästa period kommer. Till exempel titta på för förändringar i ditt livmoderhalssekret , som kan hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning och är därför mest fertila . Under dagarna fram till ägglossningen och under , kommer ditt livmoderhalssekret blir tjock , klar och stretchigt när du torkar med en vävnad , liknande utseende och konsistens av rå äggvita , så undvika samlag under denna tid .

vid 3

Undersök datumen i kalendern (när du har fylls på i minst tre månader ) , så att du kan beräkna den genomsnittliga längden på din cykel. Lägg upp den mängd dagar som varje cykel har pågått under de senaste tre till sex månader , beroende på hur länge du har varit att hålla en kalender , därefter dela den med antalet månader som du använde i den första beräkningen . Till exempel , under de senaste sex månaderna , om din cykellängder var följande : 27 , 27 , 28 , 28 , 27 , 28 , skulle du lägga dessa siffror tillsammans , vilket är lika med 165 , därefter dela den med antalet månader som är sex; din genomsnittliga cykellängd skulle motsvara 27,5 dagar.
4

Bestäm vilka dagar av din cykel är din mest fertila genom att beräkna när dina äggstockar kommer sannolikt att släppa ett ägg ( ägglossning ) och därför kunde befruktas av en spermie . Enligt föräldrar , en kvinna ägglossning halvvägs genom hennes cykel , cirka 14 dagar innan hennes nästa period. Nu när du förstår din cykel och när att förvänta nästa period , kan du dra 14 från dagen för nästa grund period för att ge dig en indikation på när du kommer att ägglossning . Till exempel, om din nästa mens den 27 december , kan du räkna med att vara ägglossning runt tiden för December 13 Eftersom en spermie kan leva upp till fem dagar inne livmodern , råder NHS Choices att om du försöker undvika graviditet ska du inte ha samlag med din partner sju dagar före den beräknade dagen för ägglossning och en dag efteråt ( en kvinnlig ägg kan bara överleva i 12 till 14 timmar ) .
5

Ta din kroppstemperatur varje morgon under din cykel , med hjälp av en termometer , och notera det i din kalender för att ge en annan metod för naturlig familjeplanering . Efter sex dagar , kan du beräkna den genomsnittliga temperaturen i kroppen med hjälp av den metod som anges i steg 3 Under dagarna fram till och under ägglossningen , kommer din kroppstemperatur stiger under tre dagar i följd . NHS Choices rekommenderar att när temperaturen sjunker igen, är det osannolikt att du kommer att kunna bli gravid under resten av din cykel eftersom ägglossning skulle ha avslutat när din kroppstemperatur sjunkit . Addera