Hur Sitt på en födelseprocess boll

En födelseprocess bollen är en sjukgymnastik boll som gravida kvinnor använder för att underlätta en god hållning och kvinnor i arbets används för att ge komfort samtidigt arbetande . Birth bollar finns i flera olika storlekar, från 18 inches till 30 inches . De flesta kvinnor föredrar en 26- tums storlek , eftersom det handlar om rätt höjd för en bekväm sits . Sjukgymnastik bollar är idealiska eftersom de brast resistenta och kommer inte att snabbt tömma , vilket gör dem säkrare än andra stora boll avsedd för lek . Tre olika typer av födelse bollar behandlas i den här artikeln . Se avsnittet resurs för källor för den runda bollen stabilisator och för jordnöts bollen och Fitball.Things Du behöver
Sjukgymnastik bollen i lämplig storlek
Ball stabilisator
Fitball med fötterna
Peanut ball
Visa fler Instruktioner
Round Sjukgymnastik Ball
1

Håll bollen stadigt med ena handen , placera bollen mot ett fast föremål som en säng eller en vägg , eller använda en boll stabilisator. Bollen stabilisator är den säkraste av de tre alternativen . Köpa 2

Sitt på bollen med fötterna ungefär axelbrett isär . Placera fötterna stadigt på golvet . Du kanske föredrar att ha en spotter klocka och hjälpa dig att få stabila .
3

Skift lite tills du får bekväm. Dina bästa alternativen sitter helt upprätt eller lutar sig framåt bara lite . Sitter framåt kommer att ta bort trycket din svans ben och kan hjälpa till att lindra dessa irriterande ländrygg , ischias och ben smärtor som plågar den tredje trimestern .

Rock och tillbaka på bollen eller rotera den övre halvan av kroppen att dra nytta av rörelseomfång finns.
4

Stabilisera bollen när du är redo att gå upp . Du kanske upptäcker att rulla fram lite hjälper du står lättare.
Fitball med fötter
5

Placera bollen med fötterna på golvet . Fötterna ska hålla bollen stabilt så att den inte kommer att rulla ut från under dig som du försöker sitta eller gå upp .
6

Sitt på bollen så skulle du helst avföring . Fötterna på undersidan av kulan kommer att hindra bollen från att göra en hel del rörelse , så gunga på plats kommer inte att bli så lätt som på en typisk sjukgymnastik boll. Får dock veta att bollen inte kommer att flytta att du känner dig tryggare och mer stabil .
7

Skift framåt och stå upp när du vill få bort bollen . Bollen kommer att finnas kvar när du stiger .
Peanut Ball
8

Lägg en hand på bollen för att förhindra den från att rulla framåt eller bakåt . Denna boll kommer bara rulla framåt för bakåt , men sadeln i mitten kommer att hålla dig ordentligt balanserad . Om det får dig att känna sig säkrare , kan du placera bollen mot en vägg eller möbel så att den inte rullar bakåt .
9

Ease ner och sitta i sadeln delen av bollen . Rulla försiktigt bakåt och framåt.
10

Roll försiktigt fram bara ett par inches som hjälper dig att lyfta upp bollen . Addera