Vad du ska veta om din postpartum

Postpartumperioden är tiden efter förlossningen när din kropp återhämtar sig och anpassar sig till sitt icke-gravida tillstånd. Det kan vara en utmanande tid, men det är också en tid av stor glädje och förundran när du knyter an till ditt nya barn.

Vad man kan förvänta sig efter förlossningen

Postpartumperioden varar vanligtvis i sex veckor, men den kan variera från kvinna till kvinna. Under denna tid kan du förvänta dig att uppleva en mängd olika fysiska och känslomässiga förändringar, inklusive:

* vaginal blödning: Du kommer sannolikt att uppleva vaginal blödning i flera veckor efter förlossningen. Blödningen kan vara kraftig i början, men den kommer gradvis att bli lättare med tiden.

* Kramp i livmodern: Du kan också uppleva livmoderkramper, som orsakas av att livmodern drar ihop sig när den krymper tillbaka till sin normala storlek. Kramperna kan vara milda eller svåra och de kan komma och gå i flera veckor.

* Bröstsvamp: Dina bröst kan bli överfyllda av mjölk dagarna efter förlossningen. Detta kan vara obehagligt, men det kommer vanligtvis att lösa sig inom några dagar.

* Ömhet i bröstvårtan: Amning kan göra att dina bröstvårtor blir ömma eller spruckna. Detta kan vara smärtsamt, men det kommer vanligtvis att förbättras med tiden.

* Trötthet: Du kommer sannolikt att känna dig trött och utmattad efter förlossningen. Detta är normalt, och det kommer gradvis att förbättras när du återhämtar dig.

* Humörsvängningar: Du kan också uppleva humörsvängningar, som orsakas av de hormonella förändringar som sker efter förlossningen. Dessa humörsvängningar kan vara milda eller svåra, och de kan pågå i flera veckor.

* Håravfall: Du kan också uppleva håravfall efter förlossningen. Detta orsakas av de hormonella förändringar som sker efter förlossningen, och det kan pågå i flera månader.

Hur du tar hand om dig själv under förlossningen

Det finns ett antal saker du kan göra för att ta hand om dig själv under tiden efter förlossningen, inklusive:

* Vila: Vila så mycket du kan. Detta kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig från förlossningen och anpassa sig till sitt nya icke-gravida tillstånd.

* Ät en hälsosam kost: Att äta en hälsosam kost hjälper dig att hålla dig frisk och stark under tiden efter förlossningen. Välj mat som är rik på näringsämnen, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.

* Drick mycket vätska: Att dricka mycket vätska hjälper dig att hålla dig hydrerad och undvika förstoppning.

* Övning: Träning kan hjälpa dig att förbättra ditt humör, energinivå och sömnkvalitet. Börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass när du mår bättre.

* Amma ditt barn: Amning kan hjälpa dig att knyta an till ditt barn och ge ditt barn bästa möjliga näring. Om du inte kan amma, prata med din läkare om det bästa sättet att mata ditt barn.

* Ta hand om din mentala hälsa: Perioden efter förlossningen kan vara en utmanande tid för din mentala hälsa. Om du upplever symtom på depression, ångest eller post-partum psykos, tala med din läkare.

När ska man söka medicinsk hjälp

Det är viktigt att söka medicinsk hjälp om du upplever något av följande symtom under postpartumperioden:

* Kraftiga vaginalblödningar

* Svår kramper i livmodern

* Bröstsmärtor eller svullnad

* Nipple flytningar som inte är bröstmjölk

* Feber på 100,4 grader Fahrenheit eller högre

* Frossa

* Svår huvudvärk

* Andningssvårigheter

* Bröstsmärtor

* Förvirring

* Hallucinationer

Dessa symtom kan vara tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd, så det är viktigt att genast kollas upp av en läkare.

Perioden efter förlossningen kan vara en utmanande tid, men det är också en tid av stor glädje och förundran. Genom att ta hand om dig själv kan du hjälpa till att göra förlossningen så smidig och njutbar som möjligt.