* Grönsaker: Grönsaker är ett annat bra sätt att få din dagliga dos av vitaminer, mineraler och fibrer. Några bra alternativ inkluderar morötter, broccoli, selleri, gurka och tomater.
* Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till energi, fibrer och B-vitaminer. Några bra alternativ inkluderar fullkornsbröd, brunt ris, havregryn och quinoa.
* Malt protein: Magert protein är viktigt för att bygga och bibehålla muskelmassa. Några bra alternativ inkluderar grillad kyckling, fisk, tofu och bönor.
* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter är viktiga för hjärthälsa och hjärnans funktion. Några bra alternativ inkluderar olivolja, avokado, nötter och frön.
* Mejeri: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, protein och vitamin D. Några bra alternativ inkluderar mjölk, yoghurt, ost och kefir.
* Vatten: Vatten är viktigt för den allmänna hälsan. Se till att dricka mycket vatten under dagen, speciellt när du är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online