Hur löser du en orolig mage INTE morgonillamående under graviditeten?

Så här kan du försöka lösa en orolig mage under graviditeten:

1. Drick klara vätskor:

- Håll dig till klara vätskor som vatten, buljong och örtteer för att fylla på förlorad vätska och lugna matsmältningssystemet.

2. Undvik koffein och alkohol:

- Koffein och alkohol kan förvärra magbesvär, så håll dig borta från kaffe, te och alkoholhaltiga drycker.

3. Ät små, frekventa måltider:

– Istället för att äta stora måltider, försök att äta mindre, täta måltider under hela dagen. Detta kan hjälpa till att minska mättnadskänslor och minska magbesvär.

4. Prova Bland Foods:

- Välj intetsägande mat som är lättsmält, som ris, bananer, rostat bröd och kex. Dessa livsmedel kan hjälpa till att lösa en orolig mage.

5. Undvik fet eller kryddig mat:

– Mat som innehåller mycket fett eller kryddor kan irritera din mage ytterligare, så det är bäst att undvika dessa under en orolig mage.

6. Ingefära:

– Ingefära är känt för sina egenskaper mot illamående. Prova att smutta på ingefärste, tugga kanderad ingefära eller tillsätt riven ingefära till dina måltider.

7. Pepparmynta:

– Pepparmynta är ett annat effektivt naturligt botemedel för att lösa magbesvär. Du kan dricka pepparmintste eller tugga pepparmynttugummi.

8. Bakpulver:

– En liten mängd bakpulver blandat i vatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra och lindra en orolig mage.

9. Kamomillte:

– Kamomillte är känt för att ha lugnande och lugnande egenskaper som kan hjälpa till att lösa magbesvär.

10. Vila:

– Ibland är det bästa man kan göra för en orolig mage att vila. Att höja fötterna och ligga ner kan hjälpa till att minska illamående och magbesvär.

11. OTC-mediciner:

- Diskutera receptfria läkemedel som är säkra för användning under graviditet med din läkare. Vissa antacida eller läkemedel mot illamående kan rekommenderas för att lindra magbesvär.

12. Undvik rökning:

– Rökning kan förvärra magbesvär och illamående, så det är bäst att undvika det under graviditeten.

13. Håll dig hydrerad:

- Drick mycket vätska för att hålla dig hydrerad, eftersom uttorkning kan förvärra en orolig mage.

14. Avslappningstekniker:

– Övningar som djupandning och meditation kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan bidra till magbesvär.

15. Undvik mat och dryck med hög sockerhalt:

– Sockerhaltiga livsmedel och drycker kan ibland utlösa magbesvär, så det är bäst att begränsa konsumtionen.

16. Undvik mejeriprodukter (tillfälligt):

– En del kvinnor upplever att mjölkprodukter kan krångla deras mage under graviditeten, så du kanske vill undvika dem tillfälligt om du upplever obehag.

17. Probiotika:

– Probiotika kan hjälpa till att förbättra matsmältningshälsan och minska risken för magbesvär. Du kan hitta probiotiska kosttillskott eller prova fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir.

18. Rådfråga din läkare:

- Om din magbesvär kvarstår eller om du upplever några allvarliga symtom är det viktigt att konsultera din läkare för vidare utvärdering och behandling.

Rådgör alltid med din vårdgivare innan du tar några mediciner, kosttillskott eller naturläkemedel under graviditeten för att säkerställa att de är säkra och lämpliga för dig.