Jag är en mycket orolig 14-åring som precis har bett medan yano på sitt sovrumsgolv av misstag, jag är rädd för att få min mamma gravid och även grova människor som går runt vad får jag panik?

Få inte panik. Att bita naglarna är en vanlig vana, och det är inte troligt att det orsakar några allvarliga problem. Men om du är orolig för det finns det några saker du kan göra för att försöka stoppa.

1. Identifiera dina utlösare. Vilka situationer eller känslor får dig att bita på naglarna? När du väl vet vad dina triggers är kan du undvika dem eller utveckla strategier för att hantera dem utan att bita på naglarna.

2. Håll naglarna klippta korta. Detta kommer att göra det mindre frestande att bita dem.

3. Applicera ett bittert smakande nagellack. Detta kan hjälpa till att avskräcka dig från att bita på naglarna.

4. Använd handskar. Detta kan hjälpa till att fysiskt förhindra att du biter på naglarna.

5. Tala med din läkare eller terapeut. Om du kämpar för att sluta bita på naglarna på egen hand, prata med din läkare eller terapeut. De kan ge dig stöd och vägledning.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att sluta bita på naglarna:

* Hitta en fidget-leksak eller annat föremål som du kan använda för att sysselsätta dina händer när du känner dig orolig.

* Öva avslappningstekniker, som yoga, djupandning eller meditation.

* Få regelbunden motion.

* Ät en hälsosam kost.

* Få tillräckligt med sömn.

Om du är orolig för att din mamma ska bli gravid är det viktigt att komma ihåg att detta bara är möjligt om du har oskyddat sex. Om du inte är redo att ha sex, gör det inte. Det finns många andra sätt att njuta av ditt förhållande utan att utsätta dig själv för risker.

När det gäller att få ut folk, är det viktigt att komma ihåg att alla har olika vanor. Vissa människor kan tycka att nagelbitning är grov, men andra gör det inte. Var bara uppmärksam på din omgivning och försök undvika att bita på naglarna offentligt om du är orolig för det.