Du är gravid och känner stress. Är det ok?

Det är normalt att känna stress under graviditeten. När allt kommer omkring går du igenom en betydande livsförändring. Din kropp förändras, dina hormoner fluktuerar och du förbereder dig för ankomsten av en ny bebis. Utöver det kan du ha att göra med andra stressfaktorer, som jobb, familj eller ekonomiska problem. Däremot kan överdriven stress vara skadligt för dig och ditt barn. Så tala med din läkare eller terapeut om din stress om du känner dig överväldigad. De kan hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer för att minska din stress.

Några tips för att hantera stress under graviditeten

- Öva avslappningstekniker, som yoga, meditation eller djupandning

- Tillbringa tid med nära och kära som får dig att känna dig glad och avslappnad

– Motionera regelbundet, men undvik aktiviteter som är för ansträngande

– Försök att upprätthålla sunda rutiner

- Ät näringsrika, balanserade måltider och få tillräckligt med sömn

– Tveka inte att be om hjälp

Om du inte verkar kunna hålla din stress under kontroll, prata med din läkare om möjliga interventionstekniker som terapi av medicinska behandlingar. Komma ihåg. Stress kan vara helt normalt under graviditeten så länge du klarar av det