* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt under graviditeten och minska risken för att utveckla ryggfett.
* Träna regelbundet. Träning kan hjälpa dig att bränna kalorier, bygga muskler och förbättra din hållning, vilket alla kan bidra till att minska ryggfettet.
* Bär en stödjande bh. Att bära en stödjande bh kan hjälpa till att förbättra din hållning och minska ryggsmärtor, vilket också kan bidra till att minska förekomsten av ryggfett.
* Massera din rygg. Att massera ryggen kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, minska stress och lindra smärta.
* Sov på din sida. Att sova på sidan kan hjälpa till att minska trycket på ryggen och ryggraden, vilket kan bidra till att minska uppkomsten av ryggfett.
* Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att minska stress, vilket kan hjälpa dig att förhindra att du går upp i vikt.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte ska försöka gå ner i vikt under graviditeten. Att gå ner i vikt under graviditeten kan vara farligt för dig och ditt barn. Koncentrera dig istället på att äta en hälsosam kost och träna regelbundet för att behålla en hälsosam vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online