Vad är PRIORITET för träning under graviditet och postpartum enligt American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG)?

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) är prioriteringen för träning under graviditet och postpartum att:

1. Främja hälsa och välbefinnande :Regelbunden fysisk aktivitet under graviditeten och efter förlossningen har många fördelar för både mamman och barnet, inklusive främjande av kardiovaskulär hälsa, förbättra humöret, minska stress, bibehålla en hälsosam vikt och underlätta förlossning och förlossning.

2. Minimera graviditetsrelaterade risker :Träning under graviditeten kan bidra till att minska risken för vissa graviditetskomplikationer, såsom graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning, för tidigt värkarbete och överdriven viktökning. Att hålla sig aktiv efter förlossningen kan dessutom bidra till att minska risken för förlossningsdepression och ångest.

3. Behåll eller förbättra konditionen på ett säkert sätt :Gravida och postpartum kvinnor kan säkert delta i de flesta former av träning, med modifieringar efter behov för att tillgodose deras föränderliga kroppar. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att bibehålla eller förbättra konditionen, vilket kan underlätta återhämtningen efter förlossningen och förbereda kroppen för framtida graviditeter.

4. Respektera individuella behov :ACOG betonar också vikten av att respektera de individuella behoven och begränsningarna för varje gravid och postpartum kvinna. Träningsrekommendationer bör skräddarsys efter varje kvinnas hälsohistoria, konditionsnivå och preferenser, med vårdgivare som ger vägledning och övervakning vid behov.