Vad måste du göra om du vill bli gravid?

Detta innebär att du träffar en vårdgivare som kan hjälpa dig att optimera din hälsa innan befruktningen. Förlossningsvård kan hjälpa dig att identifiera och hantera alla hälsotillstånd som kan påverka graviditeten, såsom diabetes, högt blodtryck och sexuellt överförbara infektioner. Det kan också hjälpa dig att göra hälsosamma livsstilsval som kan förbättra dina chanser att bli gravid, som att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och sluta röka.

2. Spåra din menstruationscykel.

Detta kan hjälpa dig att identifiera dina mest fertila dagar, när du är mest sannolikt att bli gravid. Det finns ett antal sätt att spåra din cykel, som att använda en kalender, en periodspårningsapp eller en fertilitetsmonitor.

3. Ha sex regelbundet.

Detta är den viktigaste faktorn för att bli gravid. Ju oftare du har sex, desto mer sannolikt är det att du blir gravid. Sikta på att ha sex varannan dag eller varje dag under ditt fertila fönster.

4. Ha tålamod.

Det kan ta tid att bli gravid. För de flesta par tar det flera månaders försök innan de blir gravida. Bli inte avskräckt om du inte blir gravid direkt. Fortsätt bara att försöka och så småningom kommer du att lyckas.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att bli gravid:

- Undvik att använda glidmedel under sex.

- Lyft upp dina höfter efter sex för att hjälpa spermier att nå livmoderhalsen

- Överväg att använda ovulationsprediktorskit (OPK) för att hjälpa dig att identifiera dina mest fertila dagar.

– Undvik stress. Stress kan påverka din fertilitet.

- Öva hälsosamma avslappningstekniker, som yoga, meditation eller djupandningsövningar.

-Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Motion regelbundet. Måttlig träning kan hjälpa till att förbättra din fertilitet genom att minska stress och förbättra cirkulationen.

- Prata med din läkare om eventuella mediciner du tar.

Vissa mediciner kan påverka fertiliteten. Se till att din läkare känner till alla mediciner du tar, så att de kan rekommendera eventuella ändringar som kan vara nödvändiga.

Om du har försökt bli gravid i över ett år och inte lyckats, kanske du vill prata med en fertilitetsspecialist. De kan hjälpa dig att identifiera alla faktorer som kan hindra dig från att bli gravid och rekommendera behandlingar som kan hjälpa dig att bli gravid.