Jag är ett par veckor gravid och du har redan mycket illamående på morgonen kan någon berätta vad de gjorde eller använde som verkligen hjälpte?

Här är några tips och lösningar som kan hjälpa till att lindra illamående på morgonen:

1. Håll dig hydrerad:

- Drick mycket vätska, särskilt vatten, för att förhindra uttorkning.

2. Ingefära och mynta:

- Konsumera ingefära i olika former, såsom ingefärste, ingefära godis eller ingefära-infunderade drycker. Mint är också känt för att hjälpa mot illamående.

3. Balanserad kost:

– Ät små, täta måltider under hela dagen istället för stora, tunga måltider. Inkludera näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.

4. Vitamin B6:

- Tala med din läkare om huruvida intag av vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra dina symtom.

5. Undvik Trigger Foods:

- Identifiera och undvik mat eller lukter som utlöser ditt illamående.

6. Frisk luft:

- Ta en promenad eller spendera tid i friska luften för att minska illamåendet.

7. Akupunktur eller akupressur:

- Rådfråga en vårdpersonal om huruvida dessa alternativa behandlingar kan hjälpa till att lindra din morgonillamående.

8. Vila:

- Få tillräckligt med sömn och vila för att minska trötthet och intensiteten av dina symtom.

9. Receptfria läkemedel:

- Vissa receptfria läkemedel, som antihistaminer eller antacida, kan ge lindring. Rådgör med din läkare innan du tar någon medicin.

10. Stå upprätt efter att ha ätit:

- Försök att hålla dig upprätt i minst 30 minuter efter att du ätit för att minska sannolikheten för symtom.

*Konsultera med din läkare innan du provar några nya läkemedel eller mediciner för att säkerställa att de är säkra för dig under graviditeten *.