Behöver du extra järn om du är gravid och fortfarande ammar dina 6 månader gamla?

Det är viktigt att bibehålla tillräckliga järnnivåer under graviditeten och under amning för att stödja barnets tillväxt och utveckling. Järnbrist kan leda till trötthet, svaghet och andra hälsoproblem hos både mamman och barnet.

Under graviditeten är det rekommenderade dagliga intaget av järn 27 mg. Denna mängd kan erhållas genom en balanserad kost som innehåller järnrika livsmedel som rött kött, fågel, fisk, bönor, linser, spenat och berikade spannmål. Vissa kvinnor kan dock behöva ta ett järntillskott för att tillgodose sina behov.

Under amning är det rekommenderade dagliga intaget av järn 9 mg. Denna mängd kan också fås genom en balanserad kost. Vissa kvinnor kan dock behöva ta ett järntillskott, särskilt om de enbart ammar eller om de har kraftiga menstruationsblödningar.

Om du är gravid eller ammar och orolig över dina järnnivåer är det viktigt att du pratar med din läkare. De kan rekommendera en kost- och/eller kosttillskottsplan för att hjälpa dig att möta dina behov.