1. Se en läkare. Om du har försökt bli gravid i mer än ett år är det viktigt att uppsöka en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan förhindra graviditet. Din läkare kan beställa tester för att kontrollera dina hormonnivåer, sköldkörtelfunktion och ägglossning.
2. Spåra din ägglossning. Ägglossning är processen att frigöra ett ägg från äggstocken. För att öka dina chanser till befruktning bör du försöka ha samlag dagarna fram till och med ägglossning. Det finns ett antal sätt att spåra din ägglossning, inklusive:
* Använda ett ovulationsförutsägande kit. Dessa kit mäter nivåerna av luteiniserande hormon (LH) i din urin. LH stiger strax före ägglossningen, så ett positivt resultat av ägglossningsförutsägelsesatsen indikerar att du är på väg att ha ägglossning.
* Kontrollera ditt livmoderhalsslem. Livmoderhalsslem ändrar konsistens under din menstruationscykel. När du är fertil kommer ditt livmoderhalsslem att vara tunt, klart och stretchigt.
* Ta din temperatur. Din basala kroppstemperatur (BBT) stiger något efter ägglossningen. Du kan kartlägga din BBT för att hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning.
3. Ha regelbundet samlag. Ju oftare du har samlag, desto mer sannolikt är det att du blir gravid. Det rekommenderas att du har samlag var 2-3 dag under ditt fertila fönster.
4. Lev en hälsosam livsstil. Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och bibehålla en hälsosam vikt kan alla hjälpa till att förbättra din fertilitet.
5. Minska stressen. Stress kan störa ägglossning och befruktning. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
6. Komplettera med folsyra . Att ta folsyra (400 mg) dagligen kan vara fördelaktigt för kvinnor som försöker bli gravida. Tillräcklig folsyra kan minska risken för neuralrörsdefekter hos ett foster under utveckling.
7. Rök eller drick inte stora mängder alkohol eller koffein. Dessa ämnen kan påverka din fertilitet och negativt påverka ditt barns hälsa under graviditeten.
8. Tänk på naturliga kosttillskott. Vissa naturliga kosttillskott som Maca rot, Gynostemma och vitamin D3 kan vara fördelaktiga för att förbättra fertiliteten. Tala med en sjukvårdspersonal innan du börjar med några kosttillskott.
9. Konsultera en fertilitetsspecialist. Om du inte har kunnat bli gravid efter 12 månader av aktivt försök, rekommenderas det att söka råd från en fertilitetsspecialist (reproduktiv endokrinolog). De kan bedöma din individuella situation, rekommendera lämpliga fertilitetsbehandlingar och optimera dina chanser till befruktning.
Det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid att bli gravid och det finns ingen garanti för att du blir gravid direkt. Om du kämpar för att bli gravid är det viktigt att ha tålamod och att vid behov söka hjälp av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online