Att göra för att hålla mig strömförande under dagen

Känsla nedgångna och trött kan verkligen göra dagen dra på och göra det svårt att slutföra även enkla uppgifter . Oavsett om du knappt sovit en blund natten innan eller du sovit gott , men bara verkar inte gå att öka takten , det finns sätt att du kan hålla dig energi under hela dagen . Med några enkla knep kan du lägga lite pep tillbaka i dina steg . Övning

Även om du inte kan komma till gymmet mitt på dagen, det finns många sätt som du kan få i en liten övning . Ta en promenad runt kvarteret eller på kontoret , gör några snabba uppsättningar av knäböj , hoppa domkrafter eller utfall . Ta trappan istället för att rida hissen . Tricket är att få blodet flyter , eftersom detta hjälper till att pumpa upp din puls och öka din energinivå .
Ät rätt

Din kost kan ha en stor inverkan på din energinivå . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och socker ger en snabb explosion av energi , som kroppen snabbt använder , vilket gör att du känner dig sliten och trött . Istället för att äta en bagel till frukost eller en tallrik pasta till lunch , prova att äta livsmedel som innehåller mycket protein . Alternativ inkluderar ägg , yoghurt , kött och bönor . Mellan måltider , välja färsk frukt eller nötter istället för en chokladkaka eller kakor . Förutom att erbjuda mer energi , dessa livsmedelsval är också hälsosammare alternativ .
Håll Släckt

Uttorkning kan snabbt tömma din energi . När din kropp inte är ordentligt släckt , saktar blodcirkulationen , vilket gör att du känner dig trött . För att hålla dig strömförande , dricka mycket vätska under dagen . Fitness Magazine rekommenderar att dricka minst åtta glas vatten om dagen , varje glas är 8 gram . Inte nog med att du blir piggare , får din hy ser bättre och du kan även kasta några pounds .
Förbättra hållning

Stand ( eller sitta ) högväxt . Det kan tyckas märkligt , men slouching kan faktiskt leda till att du känner dig trött , eftersom din kropp drar på dina muskler , vilket gör dem arbeta hårdare . Sittande, stående och gående med en rak rygg och nacke , med axlarna drog tillbaka kan belasta dina muskler , vilket gör att du känner dig piggare , samt ger ut en bättre presentation av dig själv .