Lista över fördelarna med att ta en tupplur

Om du hittar dig själv att få sömnig på förmiddagen , lägger huvudet ner och ta en tupplur . En 45 - minuters tupplur under dagen kan öka minnesprestanda, rapporterar Harvard Medical School Centrum för Sömn och kognition i en studie 2008 . Tupplur är fördelaktigt eftersom det ger kroppen tid att packa , förnyar lagrar energi och förbättrar motorns prestanda . Ökar prestanda

Vilar för så lite som 15 till 20 minuter om dagen hjälper till att öka din prestation på jobbet . Trötthet rånar dig av den energi och motivation som krävs för att göra ditt jobb på optimal effektivitet . Om arbetet du utför arbetsuppgifter som är viktiga för den allmänna säkerheten , till exempel i brottsbekämpningen , körning , sjukvård eller lotsa , måste du hålla sig vaken . En studie av Vakenhet Solutions, ett sömn kursgård , fann att piloter för National Aeronautics and Space Administration som tog korta tupplurar såg en 34 procentig ökning i prestanda och en 54 procentig ökning av vakenhet under de närmaste tre till fyra timmar .

ökar beslutsfattande

En 30 till 60 - minuters tupplur - sk slow - wave-sömn - kan bidra till att öka hjärnans förmåga att fatta beslut . Även om detta inte är en djup sömn , är det tillräckligt med tid för hjärnan att återställa sig själv , hjälper till med korttidsminnet och förbättrar förmågan att komma ihåg riktningar . Tupplur efter 60 till 90 minuter ökar hjärnans förmåga att ta itu med kreativa problem . Addera Minskningar hjärtinfarkt riskerar

Naps återställa din energi nivåer genom att ge din kropp en chans att återhämta sig . Om du arbetar i ett fysiskt tungt arbete , såsom bygg -eller landskaps underhåll , fylla din energi kan bidra till att öka produktiviteten . När kroppen är utvilad , uthållighet nivåerna ökar , vilket gör att du kan arbeta under längre perioder . Det kan också finnas vissa kardiovaskulära fördelar för tupplur . Samhällen som praktiserar regelbunden tupplur uppleva en 37 procent minskning i hjärtrelaterade dödsfall , enligt Archives of Internal Medicine 2007 studie .
Minskar stress

Naps är också fördelaktigt eftersom de sätter kroppen i ett tillstånd av avslappning , som hjälper till att lindra stress. När du upplever stress, fysiska symtom är muskelvärk , huvudvärk , darrningar , halsbränna , andningsproblem , bröstsmärtor och en ökad puls . Företagen har noterat , och vissa erbjuder nu avkoppling rum eller utrustning för att hjälpa hantera anställdas stress. Nike gör tysta rum tillgängliga för de anställda att verkligen sova ordentligt eller att meditera . Google-anställda som arbetar i företagets Mountain View , Kalifornien , huvudkontoret har tillgång till tupplur skida . Tillverkarna har börjat producera tupplur stolar med ergonomiskt stöd och brusreducerande hörlurar . Dessa stolar säljs till företag som Procter &Gamble och Cisco Systems för att användas av de anställda . Addera