Hur du håller dig fysiskt och mentalt utmanade

Alla bör hålla sig fysiskt och mentalt utmanade att leva ett hälsosamt och meningsfullt liv . Men vissa människor göra annat än sitta inne sina hus. De som inte är fysiskt eller mentalt aktiv bör börja göra aktiviteter som stimulerar deras kroppar och sinnen . Några av dessa aktiviteter är att öva, ta college kurser , spela minne spel och umgås med andra. Instruktioner
1

Exercise . Förutom att minska risken att utveckla sjukdomar och hjälpa upprätthålla en hälsosam kroppsvikt , sätter övning du på bättre humör och ger dig mer energi för att göra dina vanliga , dagliga uppgifter . Om du inte har utövat på länge , bygga din uthållighet . Ta en 20 minuters promenad med hunden eller spela en omgång basket . När du komma i form , gör svårare träning , till exempel jogging i en timme fem dagar i veckan eller gå bergsklättring . Utmana dig själv med fysiska aktiviteter som du aldrig trodde att du skulle kunna göra . Köpa 2

Registrera dig för en akademisk kurs . Även om du redan har examen med en högskoleexamen , det skadar aldrig att lära sig något nytt . Bestäm vilket ämne du vill veta mer om och gå till en lokal community college för att anmäla dig till en klass . Känn dig inte skrämmas om du har varit i skolan på ett tag . Många instruktörer är villiga att erbjuda extra stöd efter klass, och de flesta högskolor har handledare som hjälper elever i behov .
3

Spela mentalt utmanande spel, såsom korsord, sudoku och bödel . Dessa spel är inte bara roligt att spela , de också kan förbättra ditt minne . Internet erbjuder också många spel som förbättrar ditt minne . Träna din hjärna genom att lösa gåtor , pussel , logiska problem och mind pussel online .
4

Spendera tid med din familj och vänner . Enligt Mayo Clinic , umgås med andra hjälper till att bekämpa depression och stress . Om du har något att göra på en lördag natt , ring ett av dina vänner och be henne att gå och se en film med dig . Också göra en insats för att delta i evenemang som du är inbjuden . Addera