Hur man blir en friskare människa

Om du använder ursäkten att man inte kunde göra , utföra, fullständig eller delta något mer än en eller två gånger om året på grund av att inte mår bra , då din hälsa inte på en optimal nivå . Enligt Center of Disease Control , medan modern medicin kan förlänga den mängd av ditt liv , det finns ingen garanti för att det förbättrar kvaliteten på ditt liv. (Se referenser 1 ) En ohälsosam livsstil kan bidra till mindre än optimala hälsonivåer. Vilka åtgärder kan vidtas nu för att kompensera den potentiellt förödande och försvagande effekterna av dålig hälsa ? Du behöver
Träningsutrustning
Organisation Verktyg
Visa fler Instruktioner
Hur man blir mer sund
1

Andas bättre. Att ta djupare andetag hjälper till att öka mängden syre till dina celler . Förhöjda syrenivåer ökar energiförsörjning som resulterar i en ökad förmåga att utföra vardagliga sysslor utan trötthet . Längre , minskar djupare andetag vilopuls och blodtryck leder till förbättrad hjärt-och lungfunktion , minskar risken för hjärtproblem .

Andning genom näsan är den föredragna andningsmetod. Inandning genom näsan hjälper till att filtrera och varm inkommande luft . Bakterier och damm är mindre benägna att gå in i kroppen och orsaka infektioner. (Se referenser 2 ) köpa 2

Få ett grepp för att dra ifrån stressen . Börja med att förbättra organisationsförmåga . Vid slutet av dagen , samla alla nödvändiga saker för nästa dag . Detta inkluderar kläder , frukost, lunch , väskor och nycklar för alla familjemedlemmar . Morgnar som är stressfri hjälp ange tonen för dagen . En bättre förberedda morgon hjälper till att undvika att välja ohälsosamma måltider och lämnar sent , vilket minskar risken för fortkörning eller distraherad körning . Att vara bättre förberedda kvällen innan gör att din kropp att slappna av och undvika sömnlösa nätter , även resulterar i förbättrad hälsa. (Se referenser 3 )
3

Flytta dina muskler . Motion tar många former och kan passa in var som helst i ett överschemalagddag. Anländer till jobbet 10 minuter tidigare och gå antingen utanför eller innanför arbetsområdet är en början . Lägga en 10-minuters session under lunch eller innan de lämnar är ett annat alternativ . Styrketräning , Yoga och Pilates övningar är ett bra sätt att börja eller avsluta dagen . Istället för att sitta och vänta under karate klasser eller fotbollsträning , ta sneakers och ta en promenad . Om du inte hittar tid att träna , kan du behöva hitta tid att vara sjuk . (Se referenser 4 )
4

Gör testet . Kunskap är avgörande för att förebygga sjukdomar . Gör det till en vana att veta ditt blodtryck , vilopuls , kolesterol och triglycerider . Ta en bild av dina födelsemärken och märken som ska användas för jämförelser i framtiden. Föra register över förebyggande tjänster såsom vacciner och filmvisningar . Ta initiativ till förebyggande hälsovård och undvika att sätta upp möten . Schema årliga physicals rätt innan din födelsedag ställa villkoret att inte fira förrän efter utnämningen . Belöna mammografi med manikyr och koloskopier med semester. (Se referenser 5 ) katalog Addera