Problem med Brist på sömn

De flesta människor behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt för att arbeta på sitt bästa , även om många kommer att insistera på att de egentligen inte behöver det. Det är inte att säga att det inte är möjligt att klara sig på mindre än sju timmar per natt, men enligt forskning som redovisas i " Washington Post , " konsekvent beröva dig på sömn kan orsaka en mängd hälsoproblem . Kroppens naturliga rytm är att sova under den djupaste delen av natten och funktion under solljus timmar . Att störa den rutin kastar bort många av kroppens rutinfunktioner. Kardiovaskulära Svårigheter

När människor får för lite sömn , vänder kroppen till en varning tillstånd , vilket ökar blodtrycket och hjärnans frisättning av stresshormoner , som båda skapar en risk för hjärtinfarkt och stroke , enligt en rapport i "The Washington Post . " En studie utförd vid University of Chicago och redovisas i " The Journal of American Medical Association " visade också ett samband mellan för lite sömn och hjärtsjukdomar . Ämnen som sov mindre än fem timmar per natt var två och en halv gånger större risk att utveckla plack byggs upp i deras hjärta kärl . Forskarna teoretiserade att eftersom blodtrycket sjunker vanligen under sömn , ämnena gick längre perioder med högre blodtryck , vilket i sin tur rubbas artär plack.
Viktökning

2004 studie från University of Chicago funnit ett samband mellan sömnbrist och viktökning . Förkortade sömncykler i studie personer resulterade i ökad produktion av hormonet ghrelin , som berättar kroppen att det är hungrig och den behöver äta . Samtidigt nivåer av hormonet leptin , som signalerar kroppen att det är fullt och kan sluta äta , gick ner . De sömnbristindivider inte bara åt mer , men de valde fel mat : godis , kakor och andra objekt med hög halt raffinerat socker . Forskare teorin att deras kroppar krävde omedelbar energi som levereras av enkla kolhydrater . Addera Cancer

Vissa studier har funnit ett samband mellan kyrkogård skiftarbetare och en incidens av bröst-och tjocktarmscancer , enligt "The Washington Post . Forskare tror att ljusexponering under normal insomningstid minskar hjärnans produktion av melatonin , ett hormon som hjälper till att förhindra cancer.
Nedsatt funktions

Förutom hälsorisker inneboende i att få för lite sömn , sömnunderskottpåverkar också kognitiv funktion och vakenhet . Sleepdex.org anger att enligt National Highway Traffic Safety Administration , 20 procent av alla förare erkänna efter att ha somnat vid ratten i en bil minst en gång. under ett genomsnittligt år , sömniga förare ansvarar för 100.000 trafikolyckor och 1550 dödsfall . Drowsy skiftarbetare bidrog till Exxon Valdez oljeutsläpp. Brist på tillräcklig sömn saktar reaktionstid och försämrar koncentrationen . Addera