Ab Flex Övningar

Att hålla dina magmuskler stark är en mycket viktig del av en övergripande sund kropp . Alla idrottare vet hur viktiga dessa magmuskler är till grundläggande styrka och förebyggande av skador . Du behöver inte någon komplicerad eller dyr träningsutrustning för att hålla dina magmuskler i form. Det finns många enkla ab flex övningar som du kan göra i bekvämligheten av ditt eget hem med någon utrustning som behövs . Den Korkskruv

Namnet på denna ab flexteknikbeskriver exakt rörelse som du kommer att använda under denna övning . Ligg ner på rygg med korsryggen plant på golvet . Lägg upp fötterna ihop och pekar tårna mot taket . Lyft upp fötterna tills höfterna är något från marken . Använd armarna för att försörja dig , och vrid benen sakta i sidled omväxlande från vänster till höger .
Bicycle Manöver

Som namnet antyder , denna teknik är precis som cykla utom utan styret . Liggande på rygg plant mot golvet , börja med fötterna ihop . Böj knäna tills benen bildar en 45 graders vinkel . Dina händer ska vara bakom huvudet för stöd , som om du skulle göra en sit up . Börja att pumpa benen i luften som om du trampa en cykel . Som vänster knä kommer tillbaka mot dig , rör vid din högra armbåge till det . Din vänstra armbåge ska röra höger knä likaså . Upprepa detta i en stadig , bekväm rytm .