Allt du behöver är en penna eller penna och papper. Du kan använda ett tomt pappersark eller ett förtryckt diagram. Det finns många olika menstruationscykeldiagram tillgängliga, så du kan välja en som passar dina behov.
Steg 2:Spåra din cykel.
Menstruationscykeldiagram Börja med att ringa in den första dagen av din mens på ditt diagram. Fortsätt sedan att markera varje efterföljande dag av din mens. Du kan också spåra andra symtom, såsom ägglossning och PMS.
Ägglossningen sker vanligtvis 14 dagar innan nästa mens börjar. Du kan spåra ägglossning med hjälp av olika metoder, till exempel kalendermetoden, temperaturmetoden eller ett ägglossningsförutsägande kit.
PMS-symtom kan börja var som helst från några dagar till två veckor innan din mens. Några vanliga PMS-symtom inkluderar uppblåsthet, kramper, humörsvängningar och trötthet.
Steg 3:Analysera ditt diagram
När du har spårat din cykel under flera månader kan du börja analysera ditt diagram. Leta efter mönster i din cykellängd, ägglossningsdatum och PMS-symtom. Denna information kan hjälpa dig att förstå din fertilitet och identifiera eventuella problem.
Steg 4:Använd diagrammet
När du vet när dina fertila dagar är kan du använda ditt diagram för att undvika graviditet eller planera att bli gravid.
- Om du försöker undvika graviditet kan du undvika sex under dina fertila dagar eller använda preventivmedel.
- Om du försöker bli gravid kan du ta tid att sex ska ske runt ditt ägglossningsdatum.
*Steg 5:Tala med din läkare. *
Om du har några frågor om din menstruationscykel eller kartläggning, tala med din läkare. De kan hjälpa dig att tolka ditt diagram och identifiera eventuella problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online