Hur Minska Alkohol Cravings

The Bright Eye Rådgivning Services hemsida säger att minska alkoholbegärär en viktig komponent till framgångsrik behandling av alkoholism , så hantera cravings innebär en utmaning för människor som missbrukar alkohol . Du kan prova många olika tekniker för att minska dina alkoholbegär och det kan ta lite experimenterande för att hitta vad som fungerar bäst för dig . En kombination av tekniker fungerar bäst för många människor. Instruktioner
1

distrahera dig från tankarna av alkohol. Bright Eye Counseling Services råder folk att prata med någon , gå någonstans olika för ett miljöombyte , engagera sig i en aktivitet så video spel som kräver koncentration , eller engagera sig i någon trevlig aktivitet . Köpa 2

träna regelbundet. Medicine Net rapporterar att en djurstudie som involverar hamstrar fann att de som fick mest övningen konsumerade minst alkohol, vilket tyder på att människor kan minska suget efter alkohol genom att utöva . Motion kan också fungera som en distraktion från alkohol cravings för vissa människor , vilket gör det dubbelt effektivt som ett sätt att minska suget .
3

Ät en hälsosam kost som innehåller livsmedel som innehåller mycket protein och omega -3 fettsyror , såsom fisk, ägg och nötter . I en rapport 2004 om WCHS Eyewitness News , förklarade Dr Joan Matthews - Larson att detta minskar suget efter alkohol , ofta på så lite som sju dagar. Vitaminbrist , såsom tiamin och vitamin B12 , kan också bidra till alkoholbegäroch bör behandlas när de finns .
4

Boka en tid med en psykoterapeut som specialiserat sig på behandling av alkoholberoende . En psykoterapeut kan lära dig tekniker för att minska alkoholbegär och ge stöd när du tränar nya copingstrategier .
5

Fråga din läkare om medicinering skulle hjälpa i ditt fall . Tarzana Treatment Centers rapporterar att många mediciner minska alkoholbegärhos vissa patienter , inklusive Campral och Vivitrol . Dessa mediciner kan ha biverkningar och kanske inte är lämplig för alla patienter , så fråga din läkare om medicinering kan hjälpa dig . Om din läkare inte förskriva läkemedel för att minska alkoholbegär, ta det precis som ordinerats och inte hoppa några doser. Kontakta din läkare om eventuella biverkningar som du upplever . Addera