Hur till Stopp Cravings för alkohol

Även att lära sig att stoppa alkohol cravings är inte lätt , är dess fortfarande ett viktigt första steg för att återvinna alkoholister spridande att sluta dricka . Cravings kan vara intensiv och uppträder som kroppen reagerar på ett tillbakadragande från alkohol i systemet . Cravings är olika för varje individ och varje person kan bestämma vilken kombination av kost , motion och coping mekanism fungerar. Instruktioner
1

Användning anpassningsmekanismer som bildkort eller meditation för att stilla ditt sinne bort från begäret . Distrahera dig själv när du ber en drink genom att ringa en stödjande vän eller utför hushållssysslor . Att hålla sinnet ockuperat är viktigt när man är mitt i ett sug . Påminn dig själv varför du sluta och upprepa dessa positiva egenskaper till dig själv . Köpa 2

Få lite motion . Ökad fysisk aktivitet släpper naturliga endorfiner som ger hjärnan en känsla av en naturlig hög och hjälper sinnet fokusera mindre på cravings . Träna med en kompis om du missar den sociala aspekten av att dricka . Schema ett träningspass under de tider då du brukade dricka kan hjälpa distrahera kroppen , minskar din hunger och förbättra din hälsa .
3

Ät friskare. När kroppen går igenom uttag den behöver nutritionsstöd för att kompensera för bristerna på grund av tidigare alkoholkonsumtion . Enligt freds Health Organization , människor som undviker skräpmat och äta hälsosam mat är tre gånger så stor risk att förbli nykter för att tillfriskna från alkoholism . Ät mycket frukt och grönsaker . Bo hydrerad och dricka de rekommenderade åtta glas vatten per dag. Addera