Hur man kan stoppa röksug

Du vet säkert redan att rökning är dåligt för dig . Rökning orsakar hjärtsjukdomar , emfysem och lungcancer . Rökning påverkar också din muntliga och hudens hälsa . Rökning kan vara farligt för foster vars mödrar röker under graviditeten . Röka cigaretter är en vana som är svår att bryta , men. Det finns flera röka - upphörande program som hjälper en del , men en av de viktigaste frågorna med rökare som misslyckas med att sluta är att göra med lusten att röka . Det kan hjälpa att hitta några sätt att stå emot det suget innan du försöker quit.Things Du behöver
Hard candy
Pretzels
Straw
Anteckningsbok och penna
Silly kitt

Visa fler Instruktioner
1

Hitta en ersättare för den orala fixering som du har förvärvat genom rökning . Om du känner behov av att röka , prova tuggummi eller innehav i ett sugrör i munnen . Mumsa på pretzels eller hårda karameller för att hålla munnen upptagen . Köpa 2

Håll en anteckningsbok praktiskt att skriva ner när dina cravings hända. Att hålla ett register över vad som händer när man upplever cravings kommer att hjälpa dig att förstå varför du har dem . Till exempel, om du har cravings efter varje måltid , kommer du att äta kan vara en utlösande faktor för ditt sug .
3

Planera aktiviteter för de tider då du har mest cravings . Om du har fler cravings efter måltid , planerar att ta en promenad efter varje måltid . Gör samma sak för någon annan situation , försök att hålla dig upptagen, så du behöver inte fokusera så mycket på att röka .
4

Tala med din läkare om nikotinsubstitutionsterapi. Det finns plåster, piller , tandkött och inhalatorer som kan hjälpa . Många människor hittar dem effektivt för att styra drifter .
5

Håll en löpande lista över alla de positiva resultaten av att sluta . Titta på den listan varje gång du har ett behov av att röka . Inkludera saker som hälsofördelar , sociala förmåner och ekonomiska fördelar .
6

Gå med i en stödgrupp i ditt område . Hitta information från din telefonbok . Titta under " stödgrupper " eller " Anonyma Nikotinister . " Du kan också följa länken för att hitta en Anonyma Nikotinister grupp i ditt område . Addera