Hur gör jag Detox långsamt från alkohol

? Om du har bestämt dig för att börja leva ett sundare livsstil , är det viktigaste du kan göra för att rensa kroppen från alla gifter som kan förhindra det . En av de viktigaste gifter att rensa ut är alkohol. Om du inte är alkoholist och inte vill uppleva abstinensbesvär som åtföljer ett avlägsnande, gör en långsam detox är rätt väg att gå . Minska

Det första du bör göra är att skära ner på antalet drinkar du har varje dag . Genom att göra detta kommer du sakta sänka mängden alkohol kommer in i blodet samtidigt som att bli av med någon alkohol som kan byggas upp . Gör en plan om hur många drinkar du kommer att tillåta dig per dag och hur lång tid tills det antalet når noll . När planen är inställd , hålla fast vid det och långsamt lägre än antalet drinkar du insupa tills du har helt skära alkohol ur din kost . Om du är alkoholist , försök inte att sluta dricka det här sättet . Varje drink gör att du vill mer och du kanske inte kan skära ner .
Kost och motion

Det finns andra saker du kan göra för att hjälpa till med denna process . Medan du skära ned på din alkoholkonsumtion , börja öka din totala vätskeförbrukning. Du bör se till att du får minst åtta till tio fulla glas vatten eller klar vätska varje dag. Detta bidrar till att rehydrera kroppen och spola ut eventuell kvarvarande alkohol. Försök också att dricka tranbärs eller blåbärsjuicetill för sina antioxidanter , som hjälper reparera celler och eliminera fria radikaler . Din kost bör innehålla meloner, bananer , citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, och tomater , eftersom dessa livsmedel innehåller mycket kalium , vilket kan gå förlorad eftersom kroppen utvisa alkoholen . Addera Återkallande

du kan få problem abstinensbesvär från bristen på alkohol , men om du inte dricker mycket att börja med bör dessa vara lindriga. Vissa av dessa symptom kan inkludera sömnlöshet , huvudvärk , mag-tarmproblem och mild ångest. Dessa symtom kommer att avta eftersom alkoholen lämnar ditt system. Om du känner dig orolig eller inte sova , försök att ha ett varmt bad precis innan du går till sängs . Detta kommer bättre koppla dig och förbereder dig för sömn ( vilket är ytterst nödvändigt eftersom din kropp går igenom denna process ) . Skär även ut ditt koffeinintag för att reglera kroppens naturliga rytmer . Om du har mag- problem , försök skära ut fett ur kosten. Detta kommer att lugna magen och göra det lättare att smälta maten . Slutligen börjar en övning rutin för att stärka din kropp , trötta ut dig , och minska psykisk stress . Addera