Hur man överlever Crack missbruk

Att övervinna ett beroende av crack-kokain är inte lätt , men det är en fråga om liv och död . Ett omfattande program behandlar alla nivåer i missbruk - fysiskt , känslomässigt , mentalt och andligt - är det enda sättet att överleva . Instruktioner
1

Sök hjälp genom en professionell avgiftning program . Prata med din läkare om att hänvisa dig till en ansedd centrum . Titta på Internet för ett detox-program som har funnits i många år och har ett bra track record i att hjälpa missbrukare återhämta sig . Planerar att spendera ett par veckor under övervakning av en utbildad läkare för att hjälpa dig att återställa skador som har uppkommit till din hjärna , lever, njurar och andra organ . Efter toxiner från din kropp , du är i stånd att bygga upp ditt liv genom rehabilitering. Köpa 2

Skriv in ett 12 -stegs program för tillfrisknande för missbrukare . Delta i möten varje dag i närheten av din bostad. Anonyma Narkomaner och Narconon är två välkända 12 - stegsprogram för att hjälpa crackmissbrukare. Bli vän med ledare i gruppen och be en mer erfaren missbrukare att handleda dig i en sponsor relation. Han eller hon kommer att guida dig genom stegen för återvinning genom att hjälpa dig att förstå processen . Passa på att prata i gruppmöten om din kamp för att hålla rent . Ring din sponsor dagligen och fira din återhämtning en dag i taget.
3

Utveckla en balanserad närings plan för att hjälpa kroppen att återställa många av de förlorade näringsämnen som saknades under ditt missbruk . Ät en kost rik på grönsaker, frukt , kött och en del fett . Undvik sockerhaltiga livsmedel och förädlade livsmedel . Inte konsumera alkohol , eftersom din beroende av droger lätt kan förvandlas till ett beroende av alkohol. Ett missbruk kan inte ersätta en annan. När du utvecklar en hälsosam kost , kommer du att må bättre om livet och har energi som du sökt igenom använder crack .
4

Välj en kvalificerad rådgivare eller terapeut för att arbeta igenom några av de grundläggande orsakerna till din beroende. En psykolog , psykiater eller andra andliga rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta smärtan från ditt förflutna och hitta nya och mer effektiva sätt att läka din skadade känslor .

Delta en gudstjänst som utvecklar ditt andliga liv och hjälper dig att förstå din tro på ett djupare sätt . Engagera regelbundet i sociala aktiviteter med andra som delar din tro; se till att den verksamhet som aldrig involverar droger eller alkohol .
5

Håll en regelbunden sömn schema för åtta eller fler timmar per natt . Många crack kokainmissbrukare är sömnbrist . Utveckla disciplinen att gå till sängs vid en vanlig tid och vakna upp i tid .

Få din dag går med en morgon träning , till exempel en promenad eller en joggingtur på stranden eller i en park . Köp en cykel och använda den för korta resor i stället för körning. Gå med i ett gym eller en idrottsförening på en lokal fritidsgård . Badminton, tennis , fotboll eller golf är exempel på fysiska aktiviteter som kan påskynda din återhämtning . Addera