Hur man lär våra barn kraften i självmedkänsla

* Prata till dig själv på ett vänligt och förstående sätt. När du gör ett misstag, be dig själv om ursäkt och förlåt dig själv. Dröja inte vid dina misstag eller kritisera dig själv hårt.

* Ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Se till att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat och träna regelbundet. Ta dig tid att koppla av och stressa ner.

* Var snäll mot andra. När du ser någon kämpa, ge dem ditt stöd. Hjälp andra utan att förvänta sig något i gengäld.

2. Hjälp ditt barn att identifiera sina styrkor och svagheter.

* Beröm ditt barn för deras prestationer. Var specifik om vad du beundrar med dem.

* Hjälp ditt barn att förstå sina svagheter. Dröja inte vid dem, utan hjälp ditt barn att lära av dem.

* Uppmuntra ditt barn att utmana sig själva. Hjälp dem att sätta upp realistiska mål och arbeta mot dem.

3. Lär ditt barn att vara uppmärksam på sina tankar och känslor.

* Hjälp ditt barn att identifiera sina tankar och känslor. Fråga dem vad de tänker och känner.

* Döm inte ditt barns tankar och känslor. Låt dem veta att det är okej att känna vilken känsla som helst.

* Hjälp ditt barn att hantera svåra tankar och känslor. Prata med dem om vad som händer och hjälp dem att hitta sätt att klara sig.

4. Uppmuntra ditt barn att utöva självmedkänsla.

* Hjälp ditt barn att komma på sätt att vara snäll mot sig själv. Detta kan inkludera att skriva i en tacksamhetsdagbok, ta tid för reflektion eller öva på positiva affirmationer.

* Påminn ditt barn om att det är okej att göra misstag. Alla gör misstag. Det är vad vi gör efter att vi gjort ett misstag som räknas.

* Uppmuntra ditt barn att söka hjälp när de behöver det. Om ditt barn kämpar med en svår situation, uppmuntra dem att söka hjälp från en vuxen man litar på.

5. Ha tålamod och stöd.

* Det tar tid att lära sig självmedkänsla. Ha tålamod med ditt barn och fortsätt att stödja dem.

* Modela självmedkänsla och träna mindfulness. Visa ditt barn hur du närmar dig dina misstag med självmedkänsla och uppmuntra dem att träna mindfulness-övningar för att bättre förstå deras tankar och känslor.

* Skapa en stödjande miljö. Se till att ditt barn känner sig älskat och accepterat, oavsett deras misstag eller prestationer.