Men på grund av förändringar i livsstil och den ökande förekomsten av teknik, kämpar många barn i dagens samhälle för att möta denna rekommenderade mängd motion. Följaktligen kan de möta en förhöjd risk för fetma, hälsoproblem och nedsatt kognitiv funktion.
För att uppmuntra dina barn att träna tillräckligt:
- Gör fysisk aktivitet till en familjeangelägenhet. Delta i aktiviteter tillsammans, som att spela spel, gå på promenader eller utforska naturen.
- Skapa möjligheter för fysisk lek. Förse dina barn med åldersanpassade leksaker och sportutrustning, och se till att de har tillgång till säkra och öppna utrymmen att leka på.
- Begränsa skärmtiden. Överdriven användning av elektroniska enheter kan orsaka stillasittande beteende, så det är viktigt att sätta gränser för den tid dina barn spenderar på TV, videospel och smartphones.
- Var en positiv förebild. Barn är mer benägna att anta hälsosamma vanor om de ser sina föräldrar och vårdgivare vara fysiskt aktiva.
- Prata med dina barn om vikten av träning. Förklara fördelarna med att hålla sig aktiv och hjälp dem att förstå varför det är viktigt för deras allmänna hälsa och välbefinnande.
- Uppmuntra fritidsaktiviteter. Att anmäla dina barn till idrottslag, dansklasser eller kampsport kan ge strukturerade möjligheter till regelbunden träning.
- Var flexibel. Förstå att det kan finnas dagar då dina barn inte känner för att träna. Uppmuntra dem att hitta sätt att hålla sig aktiva även under dessa dagar, som att ta en kort promenad eller göra lite lätt stretching.
Genom att implementera dessa strategier och göra träning till en prioritet kan du hjälpa dina barn att utveckla hälsosamma vanor som kommer att gynna dem under hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online