Mentala aktiviteter för äldre

Med tiden som den mänskliga hjärnan tar på otaliga bitar av information för att utveckla minnen och livstid färdigheter , visar orgeln förmågan att ständigt lära sig, anpassa sig , dra om sig själv och växa nya nervceller för att rymma nya stimuli . Precis som muskler förtvinar och förfall på grund av brist på användning , kan människor uppleva demens , förluster i motorik och minne som hjärnan åldrar och psykisk lämplighet ignoreras . Genom att regelbundet delta i 10 till 20 minuters mental träning kan du förbättra din hjärnans processorhastighet och kognitiva funktioner med tiden . De i sina gyllene år ska de här mentala aktiviteter för att öka sin hjärnkapacitet och skydda sig mot kognitiv nedgång . Fritidsaktiviteter

Fritidsaktiviteter som läsning eller Sudoku -spel är bra sätt att införliva mentalt engagerande övningar för äldre i deras vardag. Mentalt utmanande fritidsaktiviteter hjälpa äldre män och kvinnor att behålla sin mentala klarhet och minskad risk för demens . En 2003 studie ledd av Dr Joe Verghese av Albert Einstein College of Medicine i New York , fann att regelbundet delta i fritidsaktiviteter som dans och spelar brädspel eller ett musikinstrument resulterade i en lägre risk för demens . Verghese sade av studiens resultat att kognitiv aktivitet kan motverka uppkomsten av demens genom att öka en persons " kognitiv reserv , " stärka sambanden mellan hjärnceller eller uppmuntra nya nätverk i hjärnan .
Meditation och fokus

Öva meditation och övningar som hjälper dig att fokusera är effektiva mentala aktiviteter som hjälper dig att behålla förmågan att regera i era vandrande tankar högt upp i åldrarna . Genom att använda dagliga andningsövningar , meditationstekniker och erkännande av distraherande tankar tidigt , de äldre kan träna sig för att fokusera på enskilda tankar , spåra sina steg för att ursprungliga tankar och koncentrera sig på uppgiften.

Motsatta Händerna

ett försökt och sant metod för att förbättra den mentala fingerfärdighet av äldre försöker på att vara ambidextrous . Genom att helt enkelt använda din " svagare " sidan, på den hand som du vanligtvis inte skriver med , gör vardagssysslor som att borsta tänderna , knäppknappareller arbetar en datormus , ser din hjärna på situationen på ett helt annat sätt och lär sig en ny färdighet . Denna mentala träning skapar nya neurala kopplingar samtidigt stärka gamla , och det är en stor mental övning för de äldre eftersom det är något de kan göra varje dag , på egen hand och var de än är . Addera