Aqua Yoga Övningar

Det är inte nödvändigt att vara en anhängare av österländsk mysticism att dra nytta av yogaövningar i vattnet . Allt som krävs är en vattenkälla ( pool eller sjö ) och förmågan att göra enkla rörelser såsom stående och höja armar och ben . Om du har artrit, ångest eller högt blodtryck , kan du dra nytta av denna övning , enligt University of Maryland Medical Center . Aqua yogaövningar inkluderar poser kallas berget , de krigare II och träd . Berg ( Tadasana )

Med fötterna ihop , händerna hängande längs sidorna och ögonen fokuserade framåt, fylla i dessa övningar : höja tår och lufta dem , returnera dem till poolen golvet . Därefter känner din yttre hälen , bollen på foten och tårna när de vilar mot poolen golvet; detta är medvetenheten delen av övningen , kräver ingen rörelse .

Luta din blygd ben framåt något innan du lyfter bröstet upp, sedan utåt . Redan i denna pose , lyfta upp huvudet . Nu lyfter skallbasen mot taket eller himlen , vilket kommer att förlänga din hals . Sträck på Pinkie fingrar nedåt när du sträcker pekfingrarna på varje hand uppåt . Nu flytta till benställningar , först trycka fötterna nedåt i poolen golvet innan höja benet kalvar , sedan lår , en i taget . Andas , håll varje pose fem till 10 andas , slappna av och upprepa med andra benet . Lyft armarna över huvudet , lägre efter sista andetag av övningen för det benet . Slappna av och upprepa med andra benet . Fem repetitioner ska utföras .
Warrior II ( Virabhadrasana II )

warrior II aqua yoga övning stärker både armar och ben utöver förbättra din balans och koncentration enligt Yoga Site . Placera fötterna omkring 4 till 5 meter ifrån varandra . Flytta höger fot 45 grader till vänster som du också flytta din vänstra fot 90 grader åt vänster . Den vänstra foten bör påpekas rakt ut till din sida . Nu böjer vänster ben en aning , men se till att hålla knäet parallellt med golvet och precis ovanför fotleden ( inte framför det , eftersom det skulle vara för mycket av en sträcka ) . Du bör uppleva bara en liten sträcka , inget alltför obekväm . Upp med händerna och armarna ovanför huvudet; sänk dem långsamt , med den vänstra går rakt ut framför dig och den högra armen pekar tillbaka . Andas djupt 4-5 gånger och föra fötterna tillsammans innan vända läget . Addera Tree Pose ( Virkshansana )

Med fötterna ihop , händerna knäppta i bön position framför bröstet , flytta kroppens tyngd på vänster ben . Lyft höger ben , placera sulan på din högra fot mot det inre området låret på vänster ben , något över knäet området . Fortsätt att möta framåt som höger knä vänd mot höger. Håll höfterna nivå och sedan höja båda armarna över huvudet , fortfarande bibehålla bönen pose som du gör . Upprepa övningen för andra benet . Addera